Az ideális gyakorlat a fogyáshoz az ünnepek után - Infobae

Az év végi partik azoknak a pihenőidőt jelentik, akikre az év folyamán szükség van a tornateremekben és a fizikailag edző klubokban. Ezek a napok jó szándékú megállást jelentenek a család és a barátok társaságában, egy jó asztal mellett, ízekben nagyon gazdagok, de általában számos kalóriával, amelyek szakítanak a testmozgást kísérő étrenddel. A súlygyarapodás szinte elkerülhetetlen esemény.

A két hetes ünnep után azoknak az a gondja, akik néhány extra kilóval - általában 2 és 3 között - híztak, a lehető leggyorsabb megszüntetéssel. Mivel az emberek nagyszámú emberhez közelednek az ünnepek, a test helyreállításának képletének megtalálása gyakorlatilag rögeszmévé válik. Az idővel folytatott versenyben a megfelelő tevékenység a HIIT intervallumokban rejlik, ideális technika a forma helyreállításához.

A HIIT (High Intensity Interval Training) egy nagy intenzitású intervall edzés, amely javítja az állóképességet és hatékonyabban égeti a zsírt, mert növeli a szervezet képességét a glükóz és a zsír oxidálására. Ez abból áll, hogy rövid ideig tartó szív- és érrendszeri és erősségi rutinokat kevernek nagyon intenzíven - a pulzus 80 vagy 90% -a között - mérsékelt vagy alacsony intervallumokkal (a pulzus 50% -a).

---