Az ideális mennyiségű dió, amelyet napi rendszerességgel tartalmazhat
Feliratkozás a Vitónica oldalra
A dió egyike volt azoknak az ételeknek, amelyek, régóta alkalmatlannak tartják a diétát. Nem volt ritka hallani, hogy ezek a gyümölcsök nagyon hizlalnak, és hogy nem szabad megenni, hogy ne hízzanak, vagy hogy egyes diétákban nem volt megengedett a fogyasztásuk.
Szerencsére a tudományos bizonyítékok és a nyilvánosságra hozatal visszahozták a diót azt a kiváltságos helyet, amelyet megérdemelnek az ételeinkben. És az egészséges táplálkozásnak - és ez segít a fogyásban - diót kell tartalmaznia.
Mindenesetre, mivel kalóriatartalmú ételről van szó, kicsit jobban oda kell figyelnünk az elfogyasztott mennyiségre - hogy ne kerüljük el őket teljesen. Ezért mondjuk el, hogy miért kell a diót bevinni a napi étrendbe és mi az az ideális mennyiség, amelyet elfogyaszthatnánk.
A dió az egészségünk és a súlyunk szempontjából szövetséges
A diófélék egyik nagy előnye, hogy vannak az egészséges zsírok egyik legjobb forrása amit megtalálhatunk az ételeinkben. Ezen zsírok között találunk omega 3 és omega 6.
Sokkal könnyebb gondoskodni a szívünkről, ha diót fogyasztunk ezeknek az egészséges zsíroknak köszönhetően. De nemcsak ezt, hanem nagy a kielégítő képességük (nagyon kevés mennyiséggel), és ezért nagy szövetségesek, ha megpróbálunk gondoskodni étrendünkről és súlyunkról.
Valójában nemcsak a jóllakó ereje segíthet a fogyásban, hanem a zsírok hatása is. Olyannyira, hogy néhány kutatás megállapította omega 3 és más többszörösen telítetlen zsírok, csökkentheti a zsír felhalmozódását az egész testben.