Az idősebb embereknek több fehérjét kell fogyasztaniuk az izomtömeg felépítéséhez

A Vitónicánál mindig is méltattuk, hogy mennyire fontos a mindennapi fizikai aktivitásunknak és anyagcserénknek megfelelő változatos, de mindenekelőtt személyre szabott étrend. Ez azért van a választott makrotápanyagok aránya határozza meg testösszetételünketl.

fehérjét

A fehérjefogyasztás serkenti testünket, hogy több fehérjét építsen fel. Az öregedéssel azonban hajlamosak vagyunk kevesebb fehérjét fogyasztani, és ez az izomtömeg csökkenését okozhatja. Egy új tanulmány azt mutatja az 50 év feletti felnőtteknek több fehérjét kell fogyasztaniuk az izomtömeg fenntartása érdekében.

Az izomtömeg növelése hozzájárul az egészségesebb testsúly és a jobb fizikai állapot fenntartásához, ami szintén javítja életminőségünket. Az American Journal of Physiology kutatása azt vizsgálja, hogy a fehérjefogyasztás mennyisége és időzítése megjelöli-e a test nettó fehérje nyereségének különbsége.