Az időszakos böjt a fogyás legjobb módja az ünnepek után? Wellness
Véget értek az ünnepek, és siettünk, hogy leadjuk azt a két-három plusz kilót, amelyet levettünk. A csodaszereket keresve „fogyókúrás diétákat” írunk a Google-be, és az időszakos böjt minden eddiginél erősebbnek tűnik. De valóban működik? A legfontosabb, hogy jót tesz az egészségének?
Menjünk részenként. Az első tisztázandó dolog az a böjt az étel elfogyasztása. Az elhúzódó böjt tápanyagok és energiaforrások hiányát okozza, ami változást okozhat a szervek felépítésében és működésében, sőt halált is okozhat.
DIVAT
Az úgynevezett szakaszos böjt egyre szélesebb körű gyakorlattá vált annak ellenére, hogy milyen veszélyekkel jár, ha nem szakember szigorú felügyelete mellett hajtják végre. Beyonce, Hugh Jackman, Ben Affleck és Nicole Kidman a „hírességek” egy része, akik testük finomítása érdekében teszik ezt.
„Hívei” napi szokásaiba több órától akár olyan napokig terjedő időszakokat is tartalmaznak, amelyekben tartózkodnak a szilárd ételek fogyasztásától. A leggyakoribb az nem eszik 12-18 órát, vagy legfeljebb 500 kalóriát fogyaszt, heti egy-két napon.
HATÉKONY?
Becslések szerint ez a fajta étrend lehetővé teszi a heti 1 és 1,5 kg közötti fogyást, ideértve az ünnepesebb vagy társasabb étkezés napjait is, amelyeket napos vagy órás böjt kompenzál. Mindazonáltal, az időszakos böjtöt végző emberek több mint 70% -a középtávon visszanyeri a lefogyott súlyt.
ÉS EGÉSZSÉGES?
Számos tudományos tanulmány megerősíti, hogy az egészséges emberek által végzett ellenőrzött szakaszos böjt több okból is pozitívan befolyásolhatja egészségünket:
- Növeli az ifjúsági fehérjét vagy más néven SIRT3. A kalória-korlátozás meghosszabbítja az életet és javítja az öregedéssel összefüggő betegségeket.