Hány kalóriát éget el alvás közben?
Minél nagyobb az ember teste, annál több kalóriát éget el nyugalomban
Ha jobban és nyugodtabban alszunk, a test több kalóriát éget el
A fogyás mindig nehéz feladat. Az, amit eszünk, a testmozgás, sőt az ellenőrzésünkön kívül eső tényezők, például a genetika, bizonyos gyógyszerektől való függőség, valamint a rendelkezésünkre álló idő és pénz nagymértékben megnehezítheti súlycsökkenési folyamatunkat. Szinte mindig a napi nappali tevékenységünkre koncentrálunk; de hidd el vagy sem, kalóriát is töltünk az ágyban (arra gondolunk, hogy alszunk, amire gondolsz, az is kalóriát éget, de erről még egy nap beszélünk).
Bár sokszor hallottunk vagy olvastunk arról, hogy az alvás inaktivitás miatt halmoz fel zsírt, ez nem igaz. A testnek energiára van szüksége, még nyugalomban is, hogy a legalapvetőbb funkciók aktívak maradjanak. Különböző tanulmányok azt mutatják, hogy a mentális aktivitás a nyugalmi anyagcsere arányának körülbelül 20% -át teszi ki, vagy ami ugyanaz, a kalóriákat, amelyeket fizikai mozgás nélkül éget el.
Az agyad tovább működik alvás közben; valójában ez az erőteljes szerv mind a REM alvás alatt, mind az ébrenlét alatt működik. Azután, Hány kalóriát éget el alvás közben? Kiderült, hogy számos tényező, például a testsúly vagy az alvási órák száma határozza meg a választ erre a kérdésre
Hány kalóriát éget el alvás közben
Az első dolog, amiről beszélni fogunk, az a koncepció az alapanyagcsere sebessége (TMB), amely az a minimális energiamennyiség, amelyre az embernek nyugalmi állapotban szüksége van a test megfelelő működéséhez szükséges létfontosságú funkciók végrehajtásához. Beszélünk például a szívverésről, a légzésről vagy a testhőmérséklet szabályozásáról.
Mint látható, ez egy olyan mutató, amely közvetlenül kapcsolódik az ember fogyóképességéhez. Logikailag nem minden embernél ugyanaz, de attól függően változik tényezők, például életkor, súly, magasság vagy nem. Ez néhány átlagos kalória-becslés, amelyet nyolc óra alvással lehet elérni, bár figyelembe kell venni a magasságát és a napi aktivitás szintjét is.
- 30 éves nő, 50 kiló: 406 kalória
- 30 éves férfi, 80 kiló: 601 kalória.
- 40 éves nő, 60 kiló: 424 kalória
- 40 éves férfi, 90 kiló: 619 kalória
- 50 éves nő, 50 kilós nő: 376 kalória
- 50 éves férfi, 80 kiló: 558 kalória