Az időszakos böjt és egy új szenvedély segített neki 100 font CNN-t leadni
19:44 ET (00:44 GMT) 2019. augusztus 26
További egészség
Néhány tanulság a világjárványból a jobb élet érdekében
Riasztás az új madárinfluenza-járvány Indiában
Módosíthatók-e a koronavírus vakcina adagjai, vagy kombinálhatják-e a különféle típusokat, miután jóváhagyták őket?
(CNN) - 2018 májusában Jared Sklar ébresztője várta, amikor hazajött a munkából. Kinyitotta a hűtőszekrényt, és meglátott négy különböző pizzadobozt négy különböző étteremből.
- Elég kínos, de ez az igazság - mondta Sklar. - Most nyitottam ki az ajtót, és arra gondoltam: Mit csinálunk itt? 285 font (129 kiló) alatt a munkanap befejezése után energia nélkül ült a kanapén és televíziót nézett. Az éjszakai harapnivalók popcornt és fagylaltot tartalmaztak. A 27 éves fiatalember, aki a kaliforniai Woodland Hills-i Corporate Strategies üzletágban dolgozik, tudta, hogy valami változáson kell.
És fokozatosan a ruhái egyre kisebbek voltak, valahányszor megmosogatta őket.
«Eljut arra a pontra, ahol rájön, hogy egyre nagyobb lesz; a ruhák nem csökkennek "- mondta. "Ez volt az a pillanat".
Voltak más epifániák is. Sklar hiányolta azt az érzést, amelyet akkor kapott, amikor tinédzserként sportolt. A családjában kórtörténet volt szívbetegség.
Ő és barátnője, Samathan MacDonald együttesen úgy döntöttek, hogy életmódot váltanak. Korábban már beszéltek arról, hogy megcsinálják, de ezúttal végleges volt. Nem akartak 20 év múlva visszatekinteni, és rájönni, hogy akkoriban egészségesebbek is változtathattak volna.
Először az edzőterembe kezdenének járni. De nem akartak órákat szentelni a fizikai aktivitásnak anélkül, hogy megfelelő étrendjük lenne, hogy táplálják magukat és növeljék energiaszintjüket.
Más diéták túl gyorsan hangzottak ahhoz, amit Sklar meg akart tenni. Az időszakos böjtöt kutatta, és úgy döntött, hogy hosszú távon fenntartható lehetőségként kipróbálja.
Jared Sklar és barátnője, Samantha életmódváltásuk során.
Sklar és MacDonald 12 óra között ettek. és 20 órakor. minden nap 16 órás szünetet hozva létre, mielőtt újra étkezik. Ez segített nekik feloldani a késő esti étkezés szokását.
"Szeretem az időkorlátos étkezést, mert ez lehetővé teszi, hogy természetesen csökkentse az étkezés mennyiségét a kalóriák számolása nélkül" - mondta Lisa Drayer, a CNN munkatársa és bejegyzett dietetikus. "Megszünteti az esztelen harapást éjszaka, és szinkronban eszik a cirkadián ritmussal is, ezért betölti a kalóriákat, ami jobban kedvez a fogyásnak".
Rögtön észrevették, hogy energiaszintjük emelkedni kezdett, amikor a pizzáról fehérjére váltottak, például zöldséges pulyka, spagetti helyett tök és fagylalt helyett görög joghurtrúd.
"Ha nyolc órán át egyedül étkezik, be kell tartania a jó táplálkozási irányelveket, beleértve a fehérjét, a rostot és az elegendő folyadékot az étrendben" - mondta Drayer.
Sklar szerette az egészségesebb étkezést, de néha nehezen tudott felkelni az edzőterembe. MacDonald számára az étel gyengeség volt, de izgatott volt, hogy felkeljen és tornázhasson.
"Mindegyiket a gyenge területeinkre taszítjuk" - mondta MacDonald. "Eleinte különböző oldalakon jártunk, de arra törekedtünk, hogy ugyanazon az oldalon legyünk, és ez nagyon hasznos volt.".