Az időszakos böjt segít a fogyásban
Összegzés
Lábléc a jegyzet fényképéhez vagy a kapcsolódó videóhoz.
Test
Mert sújt veszteni Ennek leggyakoribb módja az egészséges étrend és az egészséges éjszakai pihenés mellett legalább 30 perc fizikai aktivitás. Az utóbbi időben azonban sok szó esik róla böjt időszak és hogy ez elveszítheti a felesleges kilókat. Ez igaz? Itt elmondjuk.
A böjt időszak ez egy étkezési szokás, amelyben az étkezési idő váltakozik. Ez az étkezési mód nem tiltja, hogy mit együnk, csak meg kell nézni, hogy milyen gyakran eszel.
Számos módszer létezik böjt időszak. Az első a 16/8 módszer, amely magában foglalja a 16 órás böjtöt és a napi kalóriák elfogyasztását egy 8 órás etetési idő alatt. Egy másik módszer az 5: 2, amelyben a hét két napján csökkentenie kell a napi kalóriabevitelt (500-600 kalória), a másik 5 napot pedig akkor fogyaszthatja, amikor csak akarja és normálisan.
Amikor megvan böjtöl hosszabb ideig a test áteshet bizonyos változásokon, amelyek segíthetnek sújt veszteni. E változások egyike az, hogy csökken az inzulinszint és javul az inzulinérzékenység.
A tanulmány az Oxfordi Akadémia megemlíti, hogy az alacsony inzulinszintek bekövetkeznek böjt időszak a szervezetben tárolt zsír könnyebben eltávolítható.