Az időszakos koplalás segíthet a fogyásban Georgia Surgicare
Hogyan segíthet az időszakos böjt a fogyásban és az egészségének.
Ha Ön az amerikai felnőttek 70% -ának egyike, akik túlsúlyosak vagy elhízottak és szeretnék csökkenteni a nadrágjuk méretét, nemcsak esztétikai okokból, hanem a karcsúság számos egészségügyi előnyét is kihasználják. A Georgia Surgicare fejlett súlycsökkentő és szakaszos böjt központja gyors és egyszerű fogyásban segít.
Megértjük a fogyás küzdelmét és kihívását, és ezért szeretnénk hasznos információkat megosztani arról, hogyan szakaszos böjt vagy (IF) Segíthet a fogyásban és az egészségének. Fontos megjegyezni, hogy mielőtt bármilyen típusú éhgyomorra vagy fogyókúrára vállalkozna, először orvosi konzultációt kell kérnie valamelyik tanúsított orvosunktól, hogy Ön az Ön számára legmegfelelőbb fogyókúrás megoldást tudja elfogadni.
Az időszakos böjt nem diéta, hanem étkezési szokás.
Az időszakos koplalás (IF) számos módszere lendületet vesz az Egyesült Államokban általános fogyás és egészségügyi előnyeik szempontjából. Az időszakos böjt nem diéta, hanem lényegében olyan étkezési szokás, amelyben az etetési intervallumok és az ételtől való tartózkodás váltakozik. Néhány népszerű IF módszer magában foglalja a 16-24 órás böjtöt egyszerre, hetente kétszer.
Három népszerű időszakos böjt program:
- Az 5: 2 diéta: Ez a böjt módszer azt javasolja, hogy 500 és 600 kalóriát fogyasszon a hét két egymást követő napján, de a másik öt napban szokott enni. Tehát például minden hétfőn és csütörtökön korlátozott kalóriatartalmú étrendet fogyasztana, más napokon azonban rendszeres mennyiségű ételt fogyasztana.
- A 16/8 módszer: Ezzel a böjt módszerrel napi ételfogyasztását nyolc órás időtartamra korlátozza, például 8-16 óráig, vagy déltől 20 óráig. A nap hátralévő 16 órájában böjtöl.
- Eat-stop-eat: Ez a fajta IF heti 24 órás böjtöt jelent hetente egyszer vagy kétszer. Például abbahagyja az étkezést az egyik nap vacsorától a másnapi vacsoráig.
Ezeknek az éhezési módszereknek elengedhetetlen eleme az, hogy az étel elfogyasztása alatt nem szabad túlkompenzálni. A legtöbb esetben, ha ragaszkodik ezekhez a tervekhez, és egészséges táplálkozási döntéseket hoz a magas zsírtartalmú ételek vagy cukros desszertek helyett, akkor fogynia kell, és ki kell használnia a jobb egészség előnyeit.
Sokan, akik kipróbálták a szakaszos böjtprotokollokat, egyetértenek abban, hogy a 16/8 módszer a legegyszerűbb és legkönnyebben fenntartható böjtterv.
Miért gyors? Miért ne ennél egészségesebb ételeket?