Az igazi nőknek kanyaruk van - Monti vacsorák - Montignac módszer
Saját és harmadik féltől származó sütiket használunk szolgáltatásaink javításához, és az Ön preferenciáihoz kapcsolódó hirdetések megjelenítéséhez a böngészési szokások elemzésével.
Ha folytatja a böngészést, úgy gondoljuk, hogy elfogadja azok használatát. További információt, illetve a beállítások módosításának módját a sütikre vonatkozó irányelveinkben találhatja meg
Nos, úgy tűnik, hogy a vacsorák témájáról beszélgettünk pár bejegyzésben, és olvastam valamit a hivatalos monti weboldalon, ezért ide illesztem be, amit mond:
36. kérdés
Négy hónapja alkalmazom a Montignac módszer 1. fázisának elveit. Az első három hónapban nyolc kilót fogytam és még körülbelül tíz kilóm van, de három hét alatt nem fogyott több. Miért?
Válasz
Miután gyorsan lefogyott az első néhány kiló, teljesen normális, ha testének szünetre van szüksége. Kitartónak kell lenned, a fogyás egy idő után folytatódik akkor is, ha a tempó sokkal lassabb. Egyéb ajánlások: - korlátozza a friss tejtermékek (tej, joghurt, friss sajtok) fogyasztását - készítsen "könnyű" vacsorákat, csak gyümölcsöket, és számoljon be arról, mit evett a másik két étkezés során. Ettől reggelire eszel, amit előző nap vacsorára ettél volna. Nem arról van szó, hogy kevesebbet eszel, hanem arról, hogy az ételt felosztjuk olyan étkezések között, amelyekben az energiafogyasztás nagyobb.
Az az igazság, hogy frissített könyv hiányában általában elolvasom a kérdéseket és válaszokat a hivatalos weboldalon, és ez sok nyomot ad.
Katixa
Én is rajongok a weboldalért, és időnként átolvasom a kérdéseket és válaszokat is. Nagyon sok hasznos információ található ott.
Az itteni lányok egyszer azt mondták, hogy a gyümölcs fogyasztása meghízta őket. Be kell vallanom, hogy fáradt állapotban gyümölcsöt + zselét vagy sovány joghurtot eszem vacsorára, de az igazság nem vékonyít el. De semmi sem késztet a fogyásra (nos, beszélj egy kicsit, de a krónikus táplálkozás nagyon nehéz nekem, nos ez egy másik történet)
Szeretném, ha ezt a szálat kihasználva ide illesztenénk a nem zsíros vacsorák ötleteit. Ott jár a hozzájárulásom
INDÍTÓK:
Bármely vacsorát meg kell előznie vagy kísérnie kell salátával, vagy ha úgy tetszik, főtt zöldséggel, zöldségpürével vagy húslevessel.
ALAPOK
- hal vagy tenger gyümölcsei grillezve, párolva, főzve, mikro, zsír nélkül sütve (citromlével)
- grillezett csirkemell vagy pulykamell
- megfelelő felvágott pulyka vagy csirke
Megfőzheti őket, és káposztában a hűtőszekrényben fűszerezheti. Van, aki ilyen típusú vacsorát készít, nagyon lefogy. Ne feledje, hogy azokat, amelyeket csillaggal jelöltem, átlagos glikémiás indexek vannak, ezért összesen nem szabad ennél többet enni négy hetente. Ezen alapok bármelyikéhez adhat főtt vagy grillezett tojásfehérjét apróra vágva, összetörve vagy rántva, vagy párolt vagy grillezett pulyka- vagy csirkemellet (vagy megfelelő felvágottban).
quinoa (gyógynövények)
vad rizs (gyógynövények)
cérnametélt
csicseriborsó
lencse (normális, és vannak vörös vagy más fajták is)
bab vagy bab
zöld szójabab
Fain az alábbi öntetek bármelyikével vagy alapbetétekkel
Csicseriborsó palacsinta (ugyanaz, mint a fainá, vagy cukor, fruktóz vagy agave nélküli lekvárral)
amarant (gyógynövényesek, nagyon finom, olyan, mint egy kuszkusz)
Cabellin tészta (0 sz.) Al dente
* cuc-cous integrál (gyógynövények)
* integrált vagy integrált spagetti al dente
* Integrált rizs
*basmati rizs
* barna basmati rizs (gyógynövények)
* nyers zabpehely, amelyet egy ideig áztatott tejben vagy szója fruktózzal és fahéjjal, ha úgy tetszik
RUHÁZATOK az alap:
Bármelyik szósz alkalmas bármilyen alap fűszerezésére, és ha hozzáad egy \ 'eső \' szezámot, meglátja, milyen finom.
-házi ratatouille vagy
-hagymával és fokhagymával buggyantott paradicsom, ha úgy tetszik
és tegye be a hűtőszekrénybe, amely segít bármilyen vacsora felöltöztetésében
- átenged egy természetes paradicsomot a turmixgépen sóval, oregánóval és egy szál olajjal, nagyon gazdag sűrű szósz jön ki,
- bazsalikom, rozmaring, kömény, kakukkfű, provence-i gyógynövények, bármilyen fűszerkeverék olajjal gazdag szószt készít. ha kedveli a nyers fokhagymát éjszaka, amely ösztönzi bármilyen szósz ízét.
- Savanyított savanyúság és metélõhagyma, ha szereted a savanyúságot, kaliforniai paprikával.
- Paradicsom és kaliforniai paprika.
- Gomba fokhagymával,
- spárga fokhagymával.