Az igazság arról, hogy az időszakos böjt segít-e lefogyni vagy sem
Ez egy olyan gyakorlat vagy étkezési szokás, amely előnyökkel jár az egészségre, és nem szabad úgy értelmezni, mint egy étrendet, amellyel elveszíthetünk néhány plusz kilót, mivel ennek nem mindig van ilyen hatása
Hányszor hallottál róla böjt időszak az elmúlt hónapokban? Több mint 10? Több mint 20? Színésznők, influencerek, sőt élsportolók is ezt a gyakorlatot ajánlják, amely alapvetően abból áll hagyja abba az evést egy ideig, többé-kevésbé elhúzódó. Arról szól, hogy testünk pihenjen étkezés között, hogy más funkciókra koncentráljon. Sokan múló divatnak tekintették, de a Előnyök amely produkál, megszerezte a jogot arra, hogy egészséges gyakorlatként ismerjék el, túl a trendeken és a "hírességeken".
A szakaszos böjt alapelve az testünk nincs felkészülve ennyi étel elfogyasztására. Több ezer évvel ezelőtt az ember nem evett, korántsem naponta háromszor, még kevésbé napi 5 vagy 6 alkalommal, mint ma. Ezért ez a gyakorlat szorosan kapcsolódik a felhíváshoz paleolit étrend, egészséges életmód, amely egyre szélesebb körben elterjedt, és amely az emberi táplálkozás alapvető elemeinek visszaszerzésén alapul: az ultrafeldolgozott ételek és cukrok elkerülése, a szénhidrátok korlátozása és a megrontott zsírok visszanyerése.
Éhség és étkezési vágy
A történelem során, mivel bonyolítottuk az étrendünket, és egyre több mesterséges elemet építettünk be étrendünkbe, olyan szokásokat is felvettünk, amelyek nem tesznek számunkra hasznot, olyan szabályokat, amelyek időnként éhség nélkül étkeznek: csak azért, mert itt az ideje az unalomnak, tehetetlenség.
Vannak különböző éhes típusok És ha belegondolunk, rájövünk, hogy sokszor érzelmi éhségnek érezzük, és nem Élettani szükséglet hogy megetetjük magunkat. Nem mindig vagyunk tisztában azzal, hogy éhesek vagyunk-e vagy sem, ez tanult viselkedés. A valóságban testünk felkészült arra, hogy bizonyos időszakokat töltsön anélkül, hogy bármilyen ételt fogyasztana. Az orvosok többsége egyetért abban, hogy testünk körülbelül nyolc hétig képes túlélni mindenféle étel nélkül.
Időszak alatt gyors, sok folyamat megváltoztatja a testet, például hormonális és helyreállító folyamatok. Növeld a inzulinérzékenység, amely segít megelőzni a krónikus betegségeket, például a cukorbetegséget, de emellett, mivel a vércukorszint és az inzulin szintje drámaian csökken és a termelődik ghrelin -az éhség hormon-, sokkal jobban kontrolláljuk az étvágyunkat.
Karcsúsító diéta vs. Egészséges szokás
Böjt időszak nem szabad diétaként értelmezni, hogy elveszítsen néhány plusz kilót (valójában a súly nem mindig változik). A valóságban gyakorlatnak vagy étkezési szokásnak tekintik. Szokásainktól függően különböző irányelveket követhetünk, és kiválaszthatjuk azt, amelyik legjobban megfelel a rutinunknak és jellemzőinknek: a alternatív napi módszer; A hívás gyorsan módosítva vagy 5: 2; és a legnépszerűbb módszer, a korlátozási időszakok: 8/16 gyors, 12/12 koplalás ...