Az íngyulladás; Libatalp tünetei, okai, kezelése és megelőzése Futóiskola

Néha érzed? fájdalom és duzzanat a térd belső oldalán? Lehet, hogy az anserine íngyulladás, más néven „lúdtalp íngyulladás” nevű sérülésben szenved.

Ebben a cikkben elmondjuk Önnek, mi a tünete ennek a gyakori térdsérülésnek, mi okozza, hogyan kell kezelni és mindenekelőtt hogyan lehet megakadályozni annak megjelenését.

A „liba lábának” íngyulladás tünetei

A anserine íngyulladás a futók körében gyakori sérülés. Bár ismertebb nevén a „lúdtalp” íngyulladás. Ez annak köszönhető, hogy a pes anserinus inai összeérnek, emlékeztetve a liba lábára.

A libatalp a térd belső és alsó részén képződik a három izom inak konvergenciája:

Semitendinosus: A combhajlító csoport része, így a comb hátsó részén található. Elsősorban a térd és a csípő hajlításáért és meghosszabbításáért felelős.
Gracilis vagy belső végbél: a belső combon térdig fut. Fő feladata a comb hozzáadása és a láb meghajlítása.
Sartorius: Ez a test leghosszabb izma, mert két ízületet keresztez. A csípőtől a sípcsont belsejéig tart. Fő funkciói a térd hajlítása és a csípő hajlítása, forgatása és addíciója.

Ezt a sérülést a az inak gyulladása és a fő tünet a térd belsejében jelentkező tartós fájdalom. Ez egy kényelmetlenség, amelyet általában a hely lokalizált duzzanata és a térd merevsége kísér, ami sántaságot okozhat.

Az inak mellett van még egy bursa vagy szinoviális folyadékkal töltött üreg amelyek gyulladhatnak tenobursitist (tenidinitis + bursitis) létrehozva. Ez a bursa egyfajta párnaként működik a csontok és az inak között, amely kenje a porcot és a szöveteket a térddel végzett mozgás során.

Ez a fájdalom általában akkor nyilvánul meg, amikor reggel kelj fel. Napközben ellazul és éjszaka újra felkelhet. Kényelmetlenséget észlelünk, ha ujjainkkal megnyomjuk a területet, vagy megnyújtjuk a combhajlítást, és ha összehúzódunk. Ezért gyakori, hogy fáj például, ha feláll egy székről vagy kiszáll az autóból.

A „liba lábának” íngyulladásának okai

A térdsérülések általában a leggyakoribbak a futók között. Ez normális, tekintve, hogy ez a verseny elengedhetetlen együttese folyamatos hatást kapnak amíg futunk.

Ez a betegség különböző okok miatt jelentkezhet, bár különösen érinti hosszútávfutók, túlsúlyosak, térdízületi gyulladásosak vagy cukorbetegek.

Az íngyulladás oka számos, de az túlképzés általában a leggyakoribb. Izmainknak pihenniük és minimális gyógyulási idővel kell rendelkezniük, mielőtt újra gyakorolnák őket.

Egyéb gyakori okai amelyek lúdtalp-íngyulladást okozhatnak:

Az inak súrlódása csontos kiemeléssel
Anatómiai problémák, például kismedencei instabilitás vagy genu valgus
Gyenge futási technika (túlpronálás, általában)
Nem megfelelő vagy kopott lábbeli
Futás egyenetlen felületeken vagy hosszú lejtőkön
Ütés vagy trauma a környéken
A nyújtás hiánya edzés után

A „lúdtalp” íngyulladás kezelése

Fontos, hogy egy ilyen sérülés jól gyógyuljon. Ha nem sikerül időben megoldani, akár a bokát és krónikus állapotba kerül.