Az Insanity program segítségével lefogyhat
Az "Insanity" egy Beachbody, Inc által létrehozott, edzésről szóló DVD-sorozat, amelyet Shaun T. edző mutatott be. A sorozat teljes egészében a szív- és érrendszeri testmozgáson alapszik, néhány testtömeget alkalmazó ellenállási gyakorlattal egészítik ki az edzésstílust. A 10 edzés hossza 30 és 86 perc között van, és célja a pulzus növelése és a kalóriák elégetése. Mivel a szív- és érrendszeri testmozgás fontos eleme minden fogyókúrának, az Insanity-hez hasonló intenzív rutinok biztosan segíthetnek a cél elérésében.
Zsírvesztés
A súlycsökkenés akkor fordul elő, ha több energiát éget el, mint amennyit elfogyaszt. A tested felhívja a zsírraktáraidat és eltávolítja a triglicerideket, amelyeket többször bontanak olyan formára, amelyet a tested üzemanyagként felhasználhat. Ha ez gyakran megtörténik, a zsírsejtjeid végül összezsugorodnak, mivel már nem olyan tele trigliceridekkel, és észreveszed, hogy a derekad vonal kisebb. Ennek az egyenletnek a kulcsa az energia elégetése, és a szív- és érrendszeri edzés a leghatékonyabb módszer arra, hogy rövid időre max.
Gyakorolja a rutinokat
Az őrültségi rutinok különféle technikákat alkalmaznak, beleértve az intervallum edzéseket, az áramköri edzéseket, a plyometriákat és az ellenállási gyakorlatokat, amelyek a testtömeg használatával növelik a pulzusszámot és folyamatosan tartják azt a rutin alatt. Az erőnléti gyakorlatok segítenek megtartani a sovány izomtömeget a fogyás során, elősegítve a test gyorsabb kalóriaégetést. Beachbody megjegyzi, hogy az Insanity edzések óránként 1000 kalóriát égetnek el, de az eredményei változhatnak. A kalóriaégés közvetlenül összefügg életkorával, fizikai állapotával és a testmozgáshoz fektetett erőfeszítés mértékével. Ha csak a mozdulatokat hajtja végre, akkor nem várható eredmény. De ha mindent megtesz, sok kalóriát éget el, még akkor is, ha nem tud lépést tartani a videókban szereplő emberekkel.