Az Insomnia Tobacco rosszabb, mint a kávé, mielőtt lefeküdt volna Newtral
A dohány amellett, hogy rákkeltő, megzavarhatja az alvást. Egy új tanulmány kimutatta, hogy a dohányzás, mielőtt elindulna, jobban elősegíti az álmatlanságot, mint az stimulánsok, például a kávé fogyasztása.
- Cigarettát, és ágyba. Sokan társítják ezt a szokást a pihenéssel az alvás előtt. De a valóság az, hogy mint az alkohollal, a végén rosszabbul alszol. Legalábbis ezt mutatta be egy új, közel 800 ember bevonásával készült tanulmány. Az újdonság az, hogy tanulmányozták az afroamerikai lakosságot, "amelyet alulreprezentáltak azok a vizsgálatok, amelyek az alvás során az alkohol és a koffein kapcsolatát vizsgálják" - magyarázza igazgatója, Christine E. Spadola. A következtetések világosak: «A lefekvés előtti 4 órán belüli nikotin- és alkoholfogyasztás fokozott alvástöredezettséggel járt azon az éjszakán, még több lehetséges zavaró tényező ellenőrzése után is "- magyarázzák a szerzők a Sleep című kiadványban
Az álmatlanság a leggyakoribb alvászavar. Attól függően, hogy hogyan definiáljuk, a lakosság legfeljebb felét érinti, főleg a nőket. Spanyolországban a 2010 - es SES adatai szerint, ésl A lakosság 20% -a szerint alvászavarai vannak. Az álmatlan éjszakák szívbetegségekkel, magas vérnyomással, cukorbetegséggel, sőt bizonyos típusú rákokkal társulnak. Az alkohol, a koffein és a nikotin éjszakai használata szabotálja az alvást. Az eddigi vizsgálatok azonban korlátozott számú mintával rendelkeztek alvási egységekben, és főleg az Egyesült Államokban, faji előítéletekkel.
[blockquote align = »balra» író = »»] Az álmatlanságok körülbelül 42 perccel kevesebbet aludtak, amikor dohányzottak akár 4 órával lefekvés előtt [/ blockquote]
A résztvevők 785 éves átlagéletkora 63,7 év volt; 67,9% nő volt. Hét éjszakára egymás után egy aktivitáskövetőre helyezték őket, hogy lássák, ébredtek-e fel, mozogtak-e vagy nem hevertek-e az éjszaka folyamán. Felvették, hogy fogyasztottak-e alkoholt, koffeint vagy dohányt, valamint az lefekvés előtti négy órában elfogyasztott mennyiséget. Megállapították, hogy az álmatlanságban szenvedő résztvevők között a nikotin átlagosan 42,47 perccel csökkentette alvását. Azok között, akiknek nem voltak alvási problémái, összefüggést is megfigyeltek.
A kávé nem befolyásolja annyira
A tanulmány eredményei jó hírt hoznak azoknak az embereknek, akik szeretik a kávét. Évente 14 Eiffel-toronynak felelünk meg. A kutatók nem találtak összefüggést a lefekvéstől számított négy órán belüli koffein-fogyasztás és az alvási paraméterek között. Figyelmeztetnek azonban arra, hogy a koffein adagja, valamint a kávé (vagy más stimulánsok) érzékenységének és toleranciájának egyéni változásai nem mérhetők, és fontos szerepet játszhatnak a koffein fogyasztás és az alvás közötti összefüggésben. Ilyen módon, az egyes személyekre gyakorolt hatás nagymértékben változhat.