A jóga sitali pranayam légzése vagy a frissítő lélegzet - Jobb az egészséggel
A jóga sitali pranayam légzése vagy frissítő lehelet ez békét hoz a lelkedbe és megerősíti a tüdődet. Ismerje meg ezt a típusú légzést, lazítson és élvezze a jógát, hogy egyensúlyt teremtsen a test és az elme között.
A Pranayam légzés légzési módszer az élet vitális energiakontrolljának elérésére. A pranayam név a hinduizmusból származik, így csatlakozik a prana és ayama szavakhoz.
Az első azt a létfontosságú energiát jelenti, hogy mindent megtegyünk az életben fizikai aktivitással. A második a maga részéről a tüdő tágulását jelenti légzéskor.
A jóga a fizikai aktivitással spirituális kapcsolatot akar teremteni. A jóga története a hinduizmuson alapul; ebben a tudományágban a légzés a mozgást akarja generálni a test belső erőiben. A jóga alapja a légzés, így a levegő lesz az üzemanyag, amely erőt ad a testtartások végrehajtásához és az elméd nyugodt fenntartásához.
A hinduizmus szempontjából a test energiaközpontokból vagy csakrákból áll. Sitali pranayam légzés a csakrák közötti tökéletes egyensúly megteremtésére törekszik.
Csendesítse le elméjét sitali pranayam légzéssel. Elmagyarázzuk, hogyan kell csinálni a sitali pranayam légzést, és ezen felül megmutatjuk, milyen előnyökkel jár a test és az elme számára.
Hogyan kell csinálni a sitali pranayam légzést?
A sitali pranayam légzés ritmikus és dinamikus, Ez aktiválja a légutakat és tágítja a tüdőt. Ezekkel a lépésekkel megteheti a jóga gyakorlatában.
- Először a légzésére koncentráljon. Vegye ki a saját tempóját, és legyen tisztában a belégzéssel.
- Ha sietsz lélegezni, szédülhetsz, mert több levegő jut be a testébe, mint amennyit megszokni szokott.
- Utána üljön keresztben, meditációs helyzetben. A bal láb az ágyékhoz, a jobb láb pedig a bal fölött van rögzítve.
- Ezután merevség nélkül egyenesen tegye a hátát, a gerinc egy vonalban lesz, a lehető függőlegesebben. Pihentesse a hátát anélkül, hogy görbülne a gerince.
- Az áll kissé behúzva, a vállak hátra vannak. Ne ejtsd le a vállad.
- Ezután tegye a kezét a lábaira, mindegyik a megfelelő oldalán.
- Kezdje el a lélegzetét lassú belégzéssel és kilégzéssel.
- Végül vegyen egy lelki lélegzetet. Lélegezz be, tartsd és lélegezz ki.