Az intervallum edzés segít elveszíteni m; s súlya, mint a mérsékelt folyamatos testmozgás

edzés

MADRID, február 15. (EUROPA PRESS) -

Az intervallum edzés több súlycsökkenést eredményezhet, mint a közepes intenzitású folyamatos testmozgás - derül ki a rendelkezésre álló tudományos bizonyítékok közös elemzéséből, amelyet a Goiási Szövetségi Egyetem vezetett (Brazília) és a British Journal of Sports.

A legtöbb fizikai tevékenységre vonatkozó irányelv a fogyáshoz nagy mennyiségű testmozgást javasol, amely minden nap egy órával vagy annál hosszabb (420 perc/hét) értékű. De kevés ember szánhat időt arra, hogy megfeleljen ennek az ajánlásnak - ismerik el a kutatók, akik meg akarták tudni, hogy az ilyen típusú edzés hatékonyságát időközönként ki lehet-e cserélni egy-egyre, és ezzel egyidejűleg lefogyni.

Ezért számos releváns tanulmány után kutattak a kutatási adatbázisokban, amelyek közvetlenül vagy közvetetten hasonlították össze az intervallum edzéseket a mérsékelt intenzitású, legalább négy héten át tartó folyamatos gyakorlással. 1111 ember bevonásával végzett 41 vizsgálat adatait 361 másik, 1012 embert érintő vizsgálat eredményeivel kombinálták.