Az intuitív étkezés 10 alapelve
Utolsó frissítés: 2020. július 7
Az intuitív étkezés kifejezés népszerűsége 1995 óta nőtt, amikor a dietetikusok, Evelyn Tribole és Elyse Resch kiadtak egy könyvet,Ennek a „nem diétás” étkezési stílusnak az alapelvei.
Általánosságban elmondható, hogy az intuitív étkezés arra hív minket, hogy térjünk vissza természetes intuitív étkezőkhöz, akárcsak csecsemőkorunkban. Észrevetted? A baba ételt kér, amikor éhes, és csak abbahagyja, ha jóllakott.
Noha egyszerűnek tűnik, az intuitív étkezést széles körben félreértették, és gyakran ürügy lett a rossz étkezéshez. Ezért a Viva mi Saludnál szeretnénk megosztani veletek az intuitív étkezés alapelveit, egyszerűen oktatási célokra:
1. utasítsa el a diétás mentalitást:
Az intuitív étkezés megalkotói nyomatékosan kiemelik, hogy amíg az ember elmerül a fogyókúra "ciklusában", soha nem fedezheti fel igazán, mi az intuitív étkezés. És pontosan az, hogy az intuitív étkezés nem egy szabályon alapszik, a kalóriák vagy a makrotápanyagok számlálásán. Egyszerűen arról van szó, hogy a test szükségleteinek és jelzéseinek megfelelően étkezzünk.
2. Tiszteld meg éhségedet
Az intuitív étkezési megközelítés meghívja Önt, hogy ne féljen az éhség természetes és biológiai érzésétől, és természetesen kielégítse, ha szükséges. Az intuitív táplálkozás megalkotói szerint, ha figyelmen kívül hagyja természetes éhségét, "ez aktiválhatja a túlfogyasztás elsődleges késztetését".
3. Béküljetek meg étellel
Ez talán az intuitív táplálkozás legfontosabb alapelve, amely arra hív fel, hogy hagyja abba az ételek „jónak” vagy „rossznak” címkézését, és ily módon hagyja el a bűntudat vagy a megbánás érzését, amely általában a közös harapások után jelentkezik.