Az ivóvíz a fogyás legjobb módja El Comercio
Akar karcsúsítson r elvégzése nélkülszigorú rezsimvagy szigorú erőfeszítést igényelni már nem a lehetetlen álom. Vagy legalább egy tanulmány ezt jelzi eltökélt hogy a fogyás kulcsa a víz, mindenféle folyadékban mindig jelen lévő ital fogyasztása diéta, mivel nem ad hozzá kalóriát.
18 311 felnőtt vett részt referenciaként, akik részt vettek a programban Országos egészségügyi és táplálkozási felmérés az Egyesült Államokban A 2005 és 2012 közötti időszakban a Illinoisi Egyetem arra a következtetésre jutott, hogy napi három pohár fogyasztása akár 1400 kalóriát is csökkent hetente.
A táplálkozási orvos Monica Katz megjegyezte az Infobae-nak, hogy "sok bizonyíték van arra, hogy az ivás segít a fogyásban". És elmagyarázta, hogy ez másoknak köszönhető mechanizmusok: "A sok víz elfogyasztása hígítja a vért, és ez reakciót generál adrenalin hogy növeli a energiafelhasználás. Ez is növekszik dopamin, az örömhormon és a jutalom. Ezenkívül a hideg folyadékok fogyasztása miatt a testnek meg kell emelnie a testhőmérsékletet, és ez extra kalóriákat használ fel ".
A folyamat lehetővé tette az érintettek számára, hogy ne változtassák meg étkezési szokásaikat. De akkor hogyan lehet jelentős mennyiségű kalóriát csökkenteni? Az orvosért Katz, "2 vagy 3 pohár elfogyasztása egyfajta átmeneti ballont generál a gyomorban, amely elfoglalja tér és csökkenti az éhséget ".
Vizsgálati módszerek
A kutatás az étrend elemzéséből és hidratáció az emberek mindennapi életét, akiknek le kellett írniuk mindent, amit ettek és ittak a 24 óra alatt. Innen kiderült, hogy átlagosan az emberek napi 4,2 csésze vizet fogyasztanak, messze attól, amit a táplálkozási szakember ajánl Cecilia Garau: "A legfrissebb diétás irányelvek szerint a test hidratálásához szükséges minimális mennyiség napi 8 pohár. Ez a hidratálja a nyálkahártyákat, jó vízhajtása van, nehogy kiszáradjon, többek között ".