Az izom megnyúlása a táncban és a balettben - Danza Balett
- Rajt
- Klasszikus balett
- Fesztiválok
- Nemzetközi
- Mesterkurzus
- Tánc- és balett videók
- A szerkesztő
- Kapcsolatba lépni
Stretch a rugalmasság érdekében
Ha van kutyája vagy macskája, akkor valószínűleg észrevette, milyen gyakran szeret kedvence nyújtózkodni. A nyújtás jólétet generál; különösen miután egész nap hazudtam. Vagy, mint az embereknél gyakrabban, egész nap ülve.
De szőrös barátainkkal ellentétben nem valószínű, hogy hosszú inaktivitás után felállunk és kinyújtjuk a testünket, pedig testünk nem akarna mást, mint egy jó nyújtást. Attól kezdve, hogy egész nap ülünk az íróasztalnál vagy a számítógép előtt, általában egy autó, busz vagy vonat ülésére megyünk, később pedig otthon, más tevékenységekig, de ülve is: evés, olvasás, tévézés, fizetés számlák - online - és válaszoljon az e-mailre.
Az 50 év feletti felnőttek 60 százaléka inaktív életet él, vajon csodálkozunk-e azzal, hogy az alá nem rendelt ízületek és izmok további egészségügyi problémáit merevé, duzzadttá és még fájdalmasabbá teszik? Az öregedés hozzájárul az izommerevséghez és a rossz rugalmassághoz is: az öregedéssel az izmok hajlamosak elveszíteni rugalmasságukat, és az ízületek körüli szövetek megvastagodnak. Ez megnehezíti a mozgást.
Valójában 10 évente elveszítheti rugalmasságának 10 százalékát, ha nem tesz semmit. Itt a mondás, amely azt mondja: "Ha nem használja, elveszíti!".
Az előnyök
A legjobb fizikai aktivitás az, amely magában foglalja az erőnlét négy oszlopát: rugalmasságot és stabilitást, az állóképesség növelésére irányuló tevékenységeket (aerobik, gyaloglás), erősítő edzéseket és egyensúlyt.
A nyújtás segíti az izmok nyújtását, ami javítja rugalmasságát vagy képességét arra, hogy a testét megdöntse/hajlítsa anélkül, hogy ártana magának. A gyakori nyújtás lehetővé teszi a mobilitás megszerzését, megkönnyítve a lehajolást/lehajlást és a szekrényben lévő tárgyak elérését - állítja Jay Blahnik, fitnesz szakember, az Új nyújtási módszer mindenkinek című könyv szerzője. "Olyan jutalom ez, mint amelyet az ember minden nap érezhet" - mondja.
Vannak más juttatások is, mivel a rugalmasság fenntartása segíthet:
- Javítsa és tartsa fenn mozgástartományát, ami javítja az egyensúlyt
- Megakadályozza az eséseket
- Enyhíti a krónikus fájdalmat
- Csökkentse a feszültséget és a stresszt
- Javítsa a keringést és a koncentrációt
- Fokozza energiáját
- Javítsa testtartását