A bajnok José Antonio Hermida trükkjei

Bemutatjuk a hegyi kerékpáros nehézsúly trükkjeit: fedezze fel, hogyan edz és mit eszik José Antonio Hermida.

Már az istenek kényelmetlen helyzetében van a hegyikerékpár szakterületén. Számtalan címe közül kiemelkedik a 2010-es világbajnokság és a 2004-es athéni olimpiai játékok ezüstérme. Kihasználtuk a Bike magazin "Test The Best" "Hírességek csarnoka" díját, hogy hány trükköt kapjunk javítani a hegyi kerékpáron:

trükkjei

1. Mielőtt kimegy biciklizni, enni kell szénhidrátban gazdag könnyű ételekets (nincs fabada és grill), például tészta, omlett, gabonafélék stb. Például, ha a verseny 14:00 órakor van, reggel 8-kor reggelizek, hogy kimenjek és lőjek egy kicsit (45 perc), visszatérek a szállodába, és 10: 45-kor megeszek egy tésztát, ill. rizs. 12: 00-kor megérkezem a pályára, és hengerrel bemelegítek, hogy 13: 45-kor készen álljak a rajtrácsra.

két. Vigyázzon az önkéntes és akaratlan hidratációra: Az előző étkezések gyümölcsének fogyasztása szinte akaratlanul is vizet juttat testünkbe. Kerékpárral pedig rendszeresen kell inni (15 percenként). A Cross Country versenyeink 1h 30 '-ig tartanak, nekem csak folyékony ételem van (WinForce, CarboBasic, gélek), és mivel a régi iskolából származom, az utolsó körben van egy kokszom.