Az izomösszehúzódás típusai
Az izomösszehúzódás olyan kifejezés, amely néha némi zavart okozhat, ezért ebben a cikkben erről fogunk beszélni mi az izomösszehúzódás, milyen típusok léteznek és mit befolyásolnak edzéseinken vagy.
Mi az izomösszehúzódás
Először is meg kell jegyezni, hogy a kontrakció kifejezés összekapcsolódást vagy rövidülést jelent. A testépítés és a terheléses edzés területén az izomösszehúzódást úgy definiálhatjuk mi történik, amikor az izomrostok feszültséget keltenek magukban.
Ez a feszült helyzet több helyzetben is előfordul, többek között, amikor az izom rövidül, megnyúlt, mozog, azonos hosszúságú vagy statikusan megmarad.
Különböző típusú izomösszehúzódások vannak, ezek közül kiemelhetjük izotóniás kontrakció, amely koncentrikus és excentrikus, izometrikus, auxotonikus és izokinetikus kontrakcióra oszlik.
Izotóniás összehúzódás
Ennek megértése érdekében először azt emeljük ki, hogy az izotóniás eszköz egyenlő feszültségű. Ha fiziológiai szempontból elemezzük, akkor az izotóniás összehúzódás az, amelyben az izomrostok az összehúzódás mellett módosítják a hosszukat.
Ez a leggyakoribb típusú összehúzódás, amely a legtöbb sport- vagy fizikai tevékenység során előfordul, és amelyet mindennapunk végezünk. Általában az izomfeszültségeket, amelyeket gyakorolunk, általában a az izom izomrostjainak rövidítése és meghosszabbítása. Viszont az izotóniás összehúzódás két, koncentrikus és excentrikus.
- Koncentrikus koncentráció: az történik, amikor egy izom olyan feszültséget hajt végre, amely képes leküzdeni az ellenállást, rövidítés és az azt követő mozgósítás előállítása testrész legyőzte az ellenállást. Például, ha egy kanalat veszünk és a szánkba teszünk enni, akkor koncentrikus rövidülés következik be. Ha példákat teszünk az edzőterembe a padba, nyomjuk meg a léc emelésének mozgását, ami egyenértékű a koncentrikus fázissal.
- Excentrikus koncentráció: Mondhatjuk, hogy olyan, amelyben ellenállás esetén nagyobb feszültséget gyakorolunk az izommal, így az izom meghosszabbodik. A fekvenyomás esetén az excentrikus fázis az, amikor a rudat leengedjük a mellkasig.