Ha lefogy, ügyeljen arra, hogy ne veszítse el az erejét - Triatlonerek
A fogyás nem azonos a zsírvesztéssel. Vigyázzon a kerékpárosokkal, a futókkal és a versenyző sportolókkal!
Az utóbbi időben sokat ismételgettem ezt a kifejezést, különösen a lányok és a sportolók számára, akik megszállottan szeretnének fejlődni. Ha a fogyásról beszélünk, akkor nem kizárólag és kizárólag a skálán megjelenő számra kell figyelnünk. Elmondok egy igazi esetet.
Néhány napja elkezdtem egy elit kerékpáros edzését, aki figyelmeztetett, hogy nincs ereje átmászni a passzokon. Elfogyott az ereje, és nem volt gáz ahhoz, hogy mászni tudjon a csoporttal. El akartam kezdeni az elektrostimulációt, hogy visszanyerjem az elveszített erőt.
Bármilyen edzés előtt tanulmányozom a sportolót. Ebben azt vizsgálom, hogy mik az edzési szokásai, étkezési szokásai, hogyan táplálékkiegészítő, milyen alvási órái vannak ... és megdöbbentett, hogy csaknem 10 kg-ot fogyott a szezon kezdete óta, egészen júniusig. Nagyon örült ennek az eredménynek, mert azt mondta, hogy ez egy olyan cél, amelyet kitűzött magának, hogy jobban felmásszon, de amikor elérte a keresett súlyt (62 kg), látta, hogy nem megy fel.
Megkértem, hogy mérje meg testének zsírráncait, és igazolni tudtuk, hogy 13,5% zsírtartalmú. Nem volt normális, hogy egy sportoló ennyit fogyott és annyi kövér volt, referenciaként véve, hogy a magassága 1,75 mtr volt. .
KövetkeztetésA legtöbb 10 kg súlyú izomtömeg. Ettől elveszítette erejét. Az izom mennyiségének csökkentésével a glikogénkészletek is csökkentek, és az erő szétesett. Ezért nem tudtam lépést tartani a kikötőben.