Az izomrostok típusai Ön erőfutó vagy hosszútávfutó Foodspring Magazine
Sprinter, maratoni futó vagy triatlonista. Mindegyik izomrostja nem egyforma. Ebben a cikkben elmondjuk, hogy milyen típusú izomrostok léteznek, és mit érhet el, ha megfelelő edzést végez.
Tartalomjegyzék
Mik az izomrostok?
Az emberi test abból áll több mint 650 izom . Egyrészt, simaizmok Ők működtetik szerveinket; Ezek a belünk izmait (például a beleket). Nem tudjuk ellenőrizni őket, de folyamatosan működnek anélkül, hogy észrevennénk. Másrészről, harántcsíkolt (vagy váz) izmok Ezek azok az izmok, amelyeket tudatosan megfeszíthetünk és ellazíthatunk, és összekapcsolódnak a csontjainkkal. Végül a szívizmok harántcsíkolt izmok is, de külön-külön irányítják őket.
A csontvázizmok egyedi izomláncokból állnak, amelyeket fasciális szövet választ el egymástól. Ezek az izomláncok sok izomrost kombinációjából állnak.
A az izomrostok különböző típusú fehérjékből állnak, amelyek szálakat képeznek, amelyek vastag és vékony szerkezetek, amelyek egymás mellett csúsznak, amikor az izmot mozgatják, amelyhez tartoznak. Például, ha megerőlteti a bicepszét, az izzószálak egymás mellett csúsznak, így az izomrostok megrövidülnek, és az inakon keresztül erőt visznek át a csontvázra. Ezek az izomösszehúzódások lehetővé teszik a test mozgatását, a súlyemelés vagy a maraton futását.
Mivel az izmok fehérjékből állnak, nagyon fontos szerepet játszanak az edzés során. Ezért minden sportolónak (különösen azoknak, akik az erősítő edzésre koncentrálnak) fehérjében gazdag étrendet kell fogyasztania. Ha további fehérjét szeretne adni a testének, hogy minél több energiát szerezzen edzésében és erősítse izomrostjait, akkor kipróbálhatja a mi termékünket tejsavó fehérje, amely különféle ízekben kapható.
Az izomrostok típusai
Kétféle izomrost létezik:
- 1. típusú izomrostok (Lassú rángatózás, vörös rostok vagy lassú rángások).
- 2. típusú izomrostok (Fast Twicht, fehér szálak vagy gyorsan összehúzódó szálak), amelyeket egyszerre osztanak fel 2a és 2b típus és a miofibrillumok bősége jellemzi őket.
Miben különbözik a kétféle izomrost?
Izomrostok különböznek színükben, az összehúzódás sebességében, a térfogatban és a sejtekben lévő mitokondriumok számában . A térfogat arra utal, hogy az izomrostok milyen vastagsá válnak, amikor megerősödnek. A mitokondrium az izomsejt "erőműve", ahol a zsír és a glükóz energiává (pontosabban ATP) alakul át, amelyet izmaink felhasználhatnak.
Az izomrostok attól függően, hogy milyen típusú rosthoz tartoznak, különböző funkciókat látnak el. Például nem követeli ugyanazt az izmaitól, amikor sprintet fut, mint amikor maratont fut.