Az izomrostok típusai
Az izmok rostokból állnak, amelyek osztályba sorolhatók lassú rángás vagy gyors rángás.
Érdekes módon nincs minden egyénben pontos és egy szám, nem általánosítható. Minden emberben más, mert mindegyiknek más a genetikája. Tudta, hogy ha több van az egyik összegből, mint a másik, egyes tevékenységek jobbak lesznek, mint mások?
Sprinter szálak
A gyors rángatózó izomrostok készek azonnal energiát termelni, de nem "sokáig tartanak". Az általuk generált erő nagy és robbanékony, de gyorsan elfárad. Ezek azok a rostok, amelyek felelősek a "színtérbe lépésért", például amikor az edzőteremben súlyzol, vagy amikor rövid távú sorozatokat futsz.
Természetesen, sprinterek ezeknek a rostoknak nagyobb az aránya.
Nagy távolságú szálak
A gyors rángatózó szálakkal ellentétben a lassú összehúzódás magas az aerob állóképességük, de nem jó a robbanó erejéhez.
A lassan rángató szálak energiát takarítanak meg, így azt alacsony intenzitású aerob tevékenységekben kihasználhatja. Ezek a szálak fontossá válnak például az alsó teszt királynőjében, a maraton, és természetesen sok más állóképességi tevékenységben (triatlonok, sífutás, kerékpáros túrák stb.).