Az izzadás miatt fogyni fog Az igazság a verejtékről és a fogyáshoz való viszonyáról
A klasszikus hiedelmeken túl izzadásra van szükség a testhőmérséklet fenntartásához és a szervezetből származó egyes méreganyagok eltávolításához. De vajon az izzadás miatt lefogy? Az izzadás a fogyás érdekében működik, vagy a zsírégetéshez kapcsolódik? Tudja meg a választ ebben a cikkben:
Az izzadsággal elveszítjük az ásványi sókat, például a klórt, a káliumot, a nátriumot és a magnéziumot, de a legnagyobb arányban a víz eliminálódik. Ez a folyadék rendkívül fontos a test számára, mert rajta keresztül kémiai reakciók sora zajlik le a szervezet anyagcseréjében. És amikor edz, más funkciókat lát el a szervekben és az izmokban, lehetővé téve a teljesítményének optimális elérését.
Ebben az értelemben létfontosságú megérteni, hogy az izzadás egy természetes és szükséges mechanizmus, amely lehetővé teszi számunkra a testhőmérséklet 37 Celsius fokon tartását és a toxinok eltávolítását, de a tudomány nem támogatja azt az elképzelést, hogy az izzadás miatt fogyni kell.
De ... vajon az izzadás lefogy, vagy segít a fogyásban?
Sok embernek gyakran az a gondolata minél többet izzadnak, annál többet fogynak. Mindazonáltal, ez csak egy mítosz. Mint láttuk, az izzadás olyan testmechanizmus, amely segít a felesleges hő megszüntetésében.
Segít az izzadás a zsírégetésben?
Bár szeretnénk, ha igaz lenne, nem az. Izzadással nem éget zsírt, csak a vizet, néhány ásványi sót és méreganyagot választ ki.
Viszont a zsírszövet energia (mint megtakarítás) és elfogyasztott kalória tartalék. Ezért a Az energiakészlet felhasználásának egyetlen módja a napi fizikai aktivitás növelése, valamint az alacsony kalóriatartalmú és zsírtartalmú étrend követése. Ez utóbbinak megfelelőnek, kiegyensúlyozottnak és a táplálkozási szakembernek életmódjának és tevékenységének megfelelően ajánlania kell minden embert.
Mi történik, ha elveszíti a vizet?
Azáltal, hogy a verejték révén eltávolítja a vizet, a szíve hajlamos gyorsabban dobogni, hogy a szükséges tápanyagokat és oxigént juttassa az izmokba. És ahogy a pulzusod emelkedik, a vérnyomásod is nő. Ez a hőmérséklet emelkedésével párosulva nagyon nagy kockázatot jelent az egészségére.
A sok ruha viselése izzadást okoz-e a fogyásban?
Ha a fogyás célját tűzte ki maga elé, akkor a legkevésbé tanácsos túl sok ruhát viselni, mivel ez megakadályozza a test megfelelő izzadását és megemeli a hőmérsékletét. És a hőmérséklet növelésével a teste leállítja a zsírégetést (erre vágyik), mivel az anyagcseréje megvédi magát a glikogén bevitelével, mivel ez a legközelebbi energiaforrás.
Ne feledje, hogy az a test, amelynek testmozgás közben alacsonyabb a hőmérséklete, könnyebben égeti a testzsírt; így izzadhat, de ezt természetesen és mindig megfelelő ruhában viselje.