Az izzadással valóban fogyni szokott

Minél több testmozgást végez, annál többet izzad, ezért az izzadás összefügg a fogyással. De igaz-e, hogy segít a fogyásban?

A verejtékezés mindennapi életünk része, és nem kerülhető el. Néha észrevehetetlen, máskor nyilvánvaló. De vajon az izzadság figyelembe veendő tényező, ha fogyni és fogyni akar? A gyors válasz az, hogy ez függ.

Ha szeretné visszanyerni alakját és formában lenni, akkor egyértelmű, hogy amire szüksége van, az az, hogy több kalóriát égessen el, mint amennyit elfogyaszt, és a legjobb módja annak, hogy ezeket a kalóriákat égesse az edzéssel.

Fizikai tevékenységek során az izzadás fokozódik, és amikor izzad, a test folyadékot veszít. "Ha az elveszett vizet nem nyerik vissza, akkor nagyon sok súly csökken" - magyarázta Dr. César Kalazich, a chilei MEDS Klinika Sportorvosi szakembere.

"Meleg környezetben 1 és 2 óra közötti intenzív testmozgás testtömegének 1% -át elveszítheti, ekkor a szomjúság a legtöbbnek megjelenik".

A probléma az, hogy az elveszett folyadékokat ki kell cserélni, vagy legalábbis egy részét. "A sportorvoslás különféle konszenzusaiban elfogadott, hogy a testtömeg 2% -os vesztesége (amelyet az atléta nem érzékel) káros a sportteljesítményre, és ez több is árt az egészségnek" - figyelmeztetett Dr. Kalazich.

"A vízvesztés mellett az elektrolitok elvesznek, a legfontosabb a nátrium és a kálium, amelyek elengedhetetlenek a sejtek egyensúlyához (homeosztázis). Ez a súly a víz pótlásával áll helyre.".

---