Az L-arginin a divatos aminosav a sportolók számára

Hallottál már a híresről l-arginin de még mindig nem volt alkalmad megtudni, mi is ez pontosan és milyen hatással lehet az egészségedre? Nos, ne aggódjon, mert ma minden információt megadunk az l-argininről, amelyet sportolóként, futóként és az egészsége miatt aggódó emberként ismernie kell. Menjünk oda.

Mi az l-arginin és mire való?

Arról szól a aminosav félig elengedhetetlen, amely a fehérjék része és különböző körülmények között alkalmazható, és más vény nélkül kapható vagy vényköteles gyógyszerekkel kombinálható.

Ez egy olyan anyag, amely az endokrin rendszerrel kapcsolatos tevékenységekben működik, és szintetizálható a ornitin ciklus vagy karbamid ciklus és ennek sok mondanivalója van a kreatin, a poliaminok és még a DNS szintézisében is.

Az arginin megtalálható a szervezetben, és bizonyos körülmények között szükséges az étrendünkhöz. Találunk olyan tengeri ételekben is, mint a hal vagy a kagyló, sőt a bálnákban is.

L-arginin tulajdonságai és előnyei

Térjünk rá a lényegre. Számodra, mint sportoló, az l-arginin fogyasztása segíthet:

Csökkentse a testzsír szintjét
Könnyítse meg a verseny utáni gyógyulást, köszönhetően az anaerob testmozgás után keletkező ammónia eltávolításának az izmokból. Így az ammónia karbamiddá válik, és vizelet útján külföldre kerül.
Alacsonyabb koleszterinszint.
Javítsa az atlétikai teljesítményt.
Növelje az immunrendszer védelmét.
Javítsa a sebgyógyulást.
tágítja az ereket és javítja a keringést, mivel az l-arginin átalakul nitrogén-oxiddá.
Szintetizálja a kreatint és növeli az izomenergia-készleteket.
Serkentse a növekedési hormon szekrécióját, ami viszont megkönnyíti az izomfejlődést.

Amint látni fogja, a vitaminok, ásványi anyagok és aminosavak, például a kálium vagy az l-arginin elengedhetetlen elemek a sportoló teljesítményéhez és egészségéhez.

Hogyan kell bevenni az l-arginint

Néhány tanulmány az l-argininről arra a következtetésre jutott a sport gyakorlása előtt 45 perccel bevett 6 gramm adag javítja a sportoló teljesítményét. Ez a javulás azonban elvész, ha másnap újra edz anélkül, hogy bevenné a kiegészítést.

Másrészt, ha egy hónapig szedjük az l-arginint, az megnövelheti az érrendszert, de hat hét elteltével a hatások nem olyan pozitívak. Ezt nevezik krónikus negatív hatás kiegészítés után és az l-arginin esetében oka lehet a nitrogén-oxid szintézisében működő enzimek csökkenése.