Az OCU hipokalorikus étrendje (napi kalória) - La Provincia

Oszd meg a cikket

Az OCU hipokalorikus étrendje (napi 1500 kalória)

hipokalorikus

1 pohár tej, 5 Maria típusú süti, 1 darab gyümölcs.

Kávé tejjel, 1 darab gyümölcs.

Rizs zöldségekkel (2 evőkanál nyers rizs, 1 evőkanál borsó, 1 sárgarépa, 3 evőkanál természetes paradicsomszósz).

1 alacsony zsírtartalmú joghurt, 1 evőkanál reggeli gabona.

Zöldbab (200 g) 1 közepes burgonyával.

1 sovány joghurt, 30 g reggeli müzlik (cukor és csokoládé nélkül), 1 gyümölcslé cukor nélkül.

Kávé tejjel, 1 darab gyümölcs.

Tészta (50 g) természetes zúzott paradicsommártással (3 evőkanál), grillezett fehér hal (150 g vadspárgával, 1 darab gyümölcs.

2 teljes kiőrlésű kétszersült, 30 g. friss sajt.

Növényi tejszín (1 kis burgonya, 1 közepes cukkini, 2 sárgarépa), pulykamell (100 g) natúr paradicsommal, 1 sovány joghurt.

1 pohár sovány tej, 5 Maria típusú süti, 1 darab gyümölcs.

Kávé tejjel, 1 darab gyümölcs.

Párolt lencse (45 g nyers tömeg, állati zsír nélkül, 1 sárgarépa, fél burgonya), nyúl (150 g) salátával, 1 darab gyümölcs.

1 alacsony zsírtartalmú joghurt, 1 evőkanál reggeli gabona.

Saláta: paradicsom, brokkoli, uborka, 2 evőkanál cukrozatlan kukorica.

1 sovány joghurt, 30 g reggeli müzlik (cukor, csokoládé nélkül), 1 gyümölcslé cukor nélkül.