Az okinawani étrendről minden a japán étkezési stílusban működik, vagy nem működik, ami növekedésnek ígérkezik
Új év a bőröd számára is: intenzív, 14 napos program a teljes kényeztetés érdekében
Oszd meg az Okinawa diétát: a japán étkezési stílus, amely ígéri a hosszú élettartam növelését, működik vagy sem
Feliratkozás Jaredre
Időről időre divatossá válnak az új étrendek, amelyek elérik az életünket, ígérve, hogy megváltoztatjuk testünket és életünket. Figyelembe véve azt az erős tendenciát, hogy jelenleg minden ázsiai, nem csoda, hogy a legújabb diétás őrület olyan országból származik, mint Japán.
Az Okinawa-diétáról van szó: az elmúlt években nagyon divatossá vált étrendtípus, amely állítólag növeli hosszú élettartamunkat. A kérdés az, hogy mennyi igazság van, mire épül ez a diéta, és mit mond róla a tudomány.
A japánok hosszú élettartamának titka
Állítólag a japán Okinawa sziget lakói a világ legrégebbi és hogy ez elméletileg a következõ életszokásoknak köszönhetõ. Köztük természetesen az étrendjük típusa.
Kb alacsony kalóriatartalmú és zsírtartalmú étrend, amely a zöldségeken és az olyan ételeken alapul, mint a tofu és a szójabab. Nyilvánvaló, hogy jelenleg valami hasonló, mint ami a mediterrán étrenddel történt, az okinawani étrenddel is történt, és ezt „nyugatosabbá” tették más kevésbé egészséges ételek bevonásával.
Ez azért van a hagyományos okinawai étrend előnyösnek tűnik, de a jelenlegi nem.
A hagyományos okinawani étrend alapjai
Ez a fajta étrend a növényi élelmiszerek, a szója, a hüvelyes származékok és természetesen a jó minőségű zsírok fogyasztásán alapul. Ehhez ez a diéta körülbelül 90 gramm hús és hüvelyesek fogyasztását javasolja naprakész.
Éppen ellenkezőleg, a zöldségfogyasztás nagyon magas. Hagyományosan az okinawaiak főleg zöld és sárga zöldségféléket fogyasztottak. Természetesen a hagyományos étrend nagyon alacsony az ultra-feldolgozott élelmiszerekben - valójában nulla bennük -, valamint nagyon kevés hozzáadott cukrot, nátriumot vagy telített zsírt tartalmaz.