Az olívaolaj fogyasztásának 10 előnye
CÚCUTA, 27 (Colprensa/Notimérica)
A szív- és érrendszeri betegségek csökkentése az egyik Az olívaolaj-fogyasztás 10 előnye, a nonprofit AARP alapítvány szerint, amely segíti az 50 éves és idősebb embereket életminőségük javításában.
Az Aceitedeoliva.com digitális portál kiemeli azt a tíz előnyt, amelyeket alább felvetünk. Ezért próbálja meg felhasználni ezt a növényi folyadékot az étel elkészítéséhez.
1. SEGÍT A KOLESZTERIN ALACSONYBAN
Ez a mediterrán étrend egyik alappillére, és egyesek "folyékony aranynak" nevezik. Napi két evőkanállal, amelyet elfogyaszt (például salátáihoz), segít csökkenteni az LDL (rossz) koleszterin szintjét anélkül, hogy befolyásolná a HDL (jó) koleszterint; magas egyszeresen telítetlen zsírsavtartalma miatt.
2. A CSONTOK MEGŐRZÉSE
A Predimed által végzett és José Manuel Fernández-Real spanyol orvos vezetésével végzett friss tanulmány szerint további napi egy-két evőkanál olívaolaj fogyasztása, megakadályozza a csontsűrűség csökkenését és megakadályozza az oszteoporózist.
3. VÉDJE A SZÍVET
Az extra szűz olívaolaj antioxidáns komponensei (valamint néhány szárított gyümölcs és dió) lassítja az érekben az atheroma plakk képződését, ami ateroszklerózishoz vezet, vagy az artériák elzáródása, amint azt a mediterrán étrend tulajdonságait elemző Predimed tanulmány megállapította.
4. SEGÍT A NYOMÁS ELLENŐRZÉSÉBEN
A magas vérnyomás csökkentése érdekében a szakértők gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrendet javasolnak. Fontos származék az olívaolaj. Az American Journal of Clinical Nutrition által közzétett tanulmány azt mutatta fogyasztása közvetlen hatással van mind a szisztolés, mind a diasztolés nyomás szabályozására.