Az Omega 3 előnyei a pr-ben; sportgyakorlat
Az omega-3 zsírsavak kiváló tulajdonságait az anyagcserén és a különböző kardiovaszkuláris kórképekkel szemben különböző és számos tanulmány támasztja alá .
Fontos megjegyezni, hogy az omega 3 idegrendszerre gyakorolt összes előnye annak a ténynek köszönhető, hogy az agy fontos részét zsírok alkotják, amelyek jelentős százalékát az omega 3 savak alkotják.
Az Omega 3 zsírsavak előnyei
- erősítik az immunrendszert: a védelmi rendszerben részt vevő anyagok prekurzorai
- hat a véralvadásra, megakadályozva a vérrögképződést
- csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát
- beavatkoznak az idegrendszer megfelelő működésébe
- stabilitást generálnak a sejtmembránokban
- csökkenti a koleszterint és a vérnyomást
- stabilizálja a szívizom összehúzódását, csökkentve a szívritmuszavarok (miokardiális infarktus) iránti hajlamot, és ezért alacsonyabb a kardiovaszkuláris mortalitás kockázata
- csökkenti a gyulladást és a fájdalmat az ízületi megbetegedésekben (ízületi gyulladás)
- javítja a gyermekkori fizikai és szellemi fejlődést (előnyös gyermekkori depresszió esetén)
Omega 3 és a sport
Így megemlíthetjük erényeit mindazokban az emberekben is, akik sportot vagy valamilyen testmozgást gyakorolnak.
Sportolóknál az omega-3 zsírsavak nagyon hasznosak, mivel két létfontosságú folyamatba avatkoznak be:
- oxidáció: az oxidációs folyamatok szorosan összefüggenek a test öregedésével. Bár az omega 3 nincs közvetlen hatással a szabad gyökökkel szemben, vagyis nem rendelkezik antioxidáns hatással, javítja a sejtmembránok működését és megerősíti ezeket a szervezetre oly káros anyagokkal szemben.
- gyulladás: az intenzív testmozgás gyulladásos folyamatokat generál, és az omega 3 zsírsavak közvetlenül gyulladáscsökkentő hatásúak, nagyon hatékonyak a sportoló számára, feltéve, hogy étrendjük többi része helyes és kiegyensúlyozott. Gátolják a gyulladásos mediátorok, például a PGE2 (prosztaglandin E2), a TXA2 (tromboxán A2), a leukotriének és az interleukinek termelését.