Az omega 3 fogyasztása növeli az izomtömeget - Diéta és táplálkozás

A az omega-3 zsírsavak rendszeres fogyasztása A halak elősegíthetik az öregedés következtében bekövetkező izomtömeg-csökkenés késleltetését, és elősegíthetik annak növekedését, ha fizikai testmozgás kíséri.

Az Aberdeen Egyetem kutatói által Skóciában (Egyesült Királyság) végzett tanulmány 14 65 év feletti nőből álló csoporttal igazolta, hogy amikor omega 3-ban gazdag étrendet követtek, izomtömegük jelentősen megnőtt a testmozgás programja.

Azok a nők izomtömege, akik EPA-t és DHA-t - omega 3 zsírsavakat - szedtek, 20% -kal nőtt

Az életkor előrehaladtával az izomtömegünk 0,5-2 százalékkal csökken évente, ez az úgynevezett szarkopénia, amely időseknél gyengeséget és mobilitási nehézségeket okoz. A szarkopénia előfordulása az életkor előrehaladtával növekszik, és a 80 évnél idősebb emberek 50% -át érinti, ami nagy egészségügyi költségeket okoz az emberek számára szükséges ellátás és mindenekelőtt a gyakran elszenvedett esések miatt kórházi felvétel miatt.

---