Az ön számára megfelelő a Pescatarian étrend Blog - iHerb
2018. november 7
Mert Monica Reinagel, A levelező tanács okleveles táplálkozási szakértő
A Pescatarian nem egy újonnan felfedezett csillagjegy, bár van valami közös vonása a Halak jegyével. Mindkét szó a latin hal szóból származik. Ha Halak vagy, ez azt jelenti, hogy olyan csillagkép alatt születtél, amelyről az ókori babilóniak két halra hasonlítottak.
Ha Pescatarian vagy, akkor halat és más kagylót eszel, de nem baromfit, marhahúst, sertéshúst vagy más állati húst. Ezenkívül lehetséges, hogy a Pescatariak tojást és tejtermékeket vegyenek fel az étrendjükbe. Növényi eredetű ételek, például gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék, diófélék, magvak és hüvelyesek (és természetesen csokoládé) egészítik ki a Pescatariánus étrendet .
A hal fogyasztásának egészségügyi előnyei
Mivel tartalmaz néhány állati húst, a Pescatarian étrend nem vegetáriánus étrend. Ugyanakkor hasonló jó hírnévnek örvend a jó egészségről. Azoknál az embereknél, akik több halat fogyasztanak, alacsonyabb a rák, a szív- és érrendszeri betegségek, az Alzheimer-kór és a depresszió kockázata. Nem meglepő, hogy a közegészségügyi ügynökségek, köztük az Egészségügyi Világszervezet, azt javasolják, hogy a halakat legalább heti kétszer vegyék be az étrendbe.
Bár a növényi étrendnek számos egészségügyi előnye van, a növényi fehérjeforrások nem tartalmaznak olyan esszenciális aminosavakat, mint az állatoké. Különösen az állati fehérjéknek van elsőbbsége a sovány izomtömeg felépítésében és fenntartásában. A halakat tartalmazó növényközpontú étrend mindkét világ legjobbjait kínálhatja - kiváló minőségű fehérjét a magasabb húsú étrend egészségügyi kockázata nélkül.