Az Ön valóságából való alkalmazkodás időszaka; I. rész - fogyjon gyorsan
Emlékezzünk arra, hogy hol tartunk: Az előző cikkekben elmagyaráztam nektek a gyakori étkezés fontosságát, és megtanítottalak kiszámolni az egyes adagok kalóriáit, hogyan állítsuk be ezeket a kalóriákat és a feltüntetett időt az anyagcsere-test ciklusának elősegítése érdekében. Mindegyik cikkben hoztam példákat, amelyek "ideális esetek", vagy olyan emberek számára, akik már szoktak egyenlő mennyiségű kalóriát fogyasztani gyakran.
De mi van a valós esetekkel?: Statisztikailag bebizonyosodott, hogy az emberek többsége, akik szakmai segítséget keresnek, már legalább 2 kísérletet tettek arra, hogy a maguk módján megtámadják a problémát. És ahogy mindig mondom, ezeknek a próbálkozásoknak a többsége kevesebb étkezéssel vagy túlzott mértékű testmozgással kapcsolatos, azt gondolva, hogy ez több zsírt és gyorsabban fog égetni, mindezt tévesen indukálta az ipar és a közhiedelem. A nagy probléma az, hogy ha ezeket a helytelen módszereket alkalmazzuk, akkor azok megtörik és lassítják az anyagcserét! .
Másrészt vannak olyan emberek, akiknek olyan étkezési szokásai vannak, amelyeket évek óta követnek, és amikor változtatni próbálnak, lenyűgöz, amikor elmondom nekik, hogy naponta gyakrabban és több adagot kell enniük. Nagyobb a meglepetés, amikor rájönnek, hogy az adagoknak azonos mennyiségű kalóriát kell tartalmazniuk. Sokan napi 2 vagy 3 főétkezést (reggelit, ebédet és vacsorát) szoktak enni, és bőséges mennyiségűek.
Ezeknek az eseteknek, amelyek többségben vannak, elmagyarázom a legjobb alkalmazkodási módot a Gyors fogyás módszer, amely elősegíti az anyagcsere gyorsulását , a garantált zsírégetésért.
Lehet, hogy arra gondolsz: "Nekem nincs szükségem erre az alkalmazkodási időszakra, szeretnék most jól csinálni és eredményeket elérni!" Nos, válaszolok neked: Várj egy percet, és adj magadnak 10 percet arra, hogy elolvasd, mit fogok elmagyarázni . Ez az időszak kritikus a siker felé vezető lépés felé. Mi több: ennek az időszaknak a hiánya akár eleve kudarcot vallhat a terveiben, ha nem tudja, hogyan alkalmazza azt. Sok olyan embert ismertem, aki megismeri a kalóriaszámolás és a gyakori étkezés témáját, és egyik napról a másikra nagyon szigorú diétát folytat, és emiatt nagyon gyorsan növelhetik a zsírt vagy lassíthatják az anyagcserét, mivel nem veszik figyelembe, hogy a test olyan állapothoz van szokva, amelyet lassan meg kell változtatni.
Az alkalmazkodási időszak megértése
Ne feledje, hogy elmagyaráztam a "tényleges" kalóriabevitel vagy kiadás kiszámításának módszerét. Ez az ábra nagyon fontos, ha helyesen akarsz dolgokat csinálni. Mivel a képleteken keresztül végzett számítás elméleti jellegű, és a realitásod korántsem lehet ideális, különösen, ha hosszú ideig speciális étrendet tartasz. Korábban már kifejtettem, de összefoglalva:
1- Ha hosszú ideig kevés kalóriát eszik napi adagokra osztva, valószínűleg nagyon lassú az anyagcseréje. Ha nagyon étrendes kalóriatartalmú diétát folytat, gyorsan felhalmozódhat a zsír. Ez az eset akkor is érvényes, ha elakadt, és sokáig nem látott eredményt, a nagyon sok kalóriabevitel miatt, a napi kalóriabevitelhez vagy -költséghez képest, nagy mennyiségű testmozgás vagy nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend (vagy kettő egyszerre).