Az önkontroll megtanulja edzeni akaraterőjét
A akaraterő, vagy a önuralom, Ez az egyik izom, amelyet a nap folyamán a legjobban gyakorlunk. Használjuk döntések meghozatalához, függőben lévő feladatok végrehajtásához, újak javaslatához ... És metaforikusan fogalmazva ez egy izom, mert a helyes működéshez ugyanolyan képzésre van szükség, mint a agytréning elengedhetetlen a magas mentális teljesítmény eléréséhez.
Igen, a "hiányzik az akaraterőm" tipikus kifogás nem érvényes, mivel az önkontroll nem olyan tulajdonság, amellyel születünk, hanem az, amelyet életünk során felfedezünk és finomítunk. Ez jó hír, mivel azt jelenti, hogy bármilyen kihívással szembesülhetünk: hagyjuk abba a dohányzást, menjünk minden nap futni, teljesítsük az újévi fogadalmakat ... Csak szükségünk van edzeni akaraterőnket.
Szeretné tudni, hogyan?
Gyakorlatok táblázat
Marta Romo, pedagógus és az Agyalj agyad című könyv szerzője azt állítja, hogy "az akaraterő úgy működik, mint egy izom: a gyakorlással erősebbé válik, a túlzott használat miatt elfárad, vagy ennek hiányában sorvadozik". Vagyis minél több önkontrollt gyakorolunk mindennapjainkban, annál nagyobb önkontrollra teszünk szert, hogy később bonyolult döntést hozzunk, vagy nehéz kihívással nézzünk szembe.
Az akaraterő megerősítéséhez nem szükséges minden nap nagy kihívásokkal szembenézni, csak végezzen néhányat ezekből az egyszerű gyakorlatokból.
Nyilvántartást vezet a fejlődésed: ha diétát követsz, írd le a mindennap elfogyasztott ételeket és az elfogyasztott kalóriákat; Ha abbahagyja a dohányzást, írja le, mikor kísértették őket egy cigaretta meggyújtására; vagy ha több sportot javasolt, kövesse nyomon a testmozgással töltött órákat. A rutinok rögzítésének lényege, hogy ily módon jobban tudatában lesz az eredményeinek, és ez segít a továbbhaladásban.
Változtasson szokást néhány napig, például fogmosás a másik kezével vagy a „hello” helyett „jó reggelt” mondani. Ezzel a kis erőfeszítéssel máris erősíti önkontroll képességét.