Az ország - Cali Kolumbia

Lorena Rosero Suбrez, az El Paнs különlegessége.

Mítoszok és tények ezekről a gyakorlatokról, amelyeket egyesek szeretnek, mások pedig félnek. Amit mindig tudni akartál.

A fogyás kihívása akkor kezdődik, amikor minden nap szembesülünk egy olyan valósággal, ahol a fitt és egészséges nők és férfiak állnak az ideális képként, amelyet mindannyiunknak követnünk kell.

A nem csak kellemes, de egészséges alak elérése érdekében létrehozott fizikai aktivitás többféle technikáján belül olyan aerob gyakorlatok jelentek meg, amelyek az 1980-as években teljes magasságot értek el, mint módszer, amely a jó intézkedéseken kívül a test javát szolgálja azáltal, hogy az ember egészségesnek és hatékonynak érzi magát.

Így és az edzőtermek eddigi virágkorával ezek az aerob rutin néven ismert gyakorlatok váltak a legvonzóbb módszerré a fogyás és/vagy a test bizonyos hiányosságainak javítására. A tudatlanság vagy bizonyos megalapozatlan félelmek miatt azonban egyesek nem hajlandók aerobikot végezni.

A Santiagói Kórházban, a Clínicas de la Universidad de Chile-i kutatócsoport által Verünica Araya vezetésével végzett tanulmányok szerint a túlsúlyos önkéntesek egy csoportja, akik három hónapig aerobik testmozgást végeztek, a testzsír és a testzsír csökkenését regisztrálták. kalóriabevitel.

Az aerob testmozgás kitartást és energiát igényel, amellett, hogy szakorvoshoz kell fordulni, aki az izmok típusának és egészségi állapotának megfelelő specifikus tevékenységeket vagy rutinokat javasol, hogy elkerülje a test esetleges sérüléseit vagy változását.

Megfelelő munkatársakkal folytatott tevékenység nagyon fontos, mivel a személy a várható változásokat látva új életmódot folytat, amely tükrözi a termelékenységet és az energiát más emberi tevékenységekben, például a munkában.

Ne gondolj rá. Az aerobik nem csak a test számára jelent kihívást, hanem alternatívája annak, hogy oxigént nyújtson testünk számára, és túllépjen a sztereotípiákon vagy a divaton.

Mítoszok és valóságok

A. Igaz, hogy amikor aerob gyakorlatokat végezünk, az étvágy fokozódik?

Biztos. Normális, ha a test megpróbálja

az energia elköltése után helyreáll. Amikor a test gyakorol, az energiafelhasználás sokkal nagyobb, ezért a test meg akarja táplálni önmagát, ezért az étvágy erősödni fog. A szorongás a test hidratálásával csillapítható.

B. Az aerobik hatással lehetnek a térdre, a bokára és az ízületeinkre?

Attól függ. Amikor a gyakorlatok ugrást, kocogást vagy nagy sebességű munkát igényelnek, valamint csavaró vagy rángatózó mozgások, amelyek megváltoztatják az izomkoordinációt, sérülések léphetnek fel. Ha az ember nagyon gyenge és kevés a rugalmassága, akkor kényelmetlenséget és fáradtságot is érezhet. Emiatt az aerob testmozgást jó bemelegítéssel és nyújtással kell kísérni a rutin végén.