Az őrület spanyolul, működik-e vagy sem a Casa y Fitness
Bizonyára hallottál már az Insanity-ről, egy új trendről a fitnesz világában és az otthoni gyakorlatokról; De ha még mindig nem tudja, mi az, vagy ha nem tudja, csatlakozzon-e az Insanity kihíváshoz, a Casa y Fitness-nél mindent elmondunk, amit tudnod kell erről a népszerű edzésprogramról.
Mi az őrület
Az Insanity egy video fitnesz és testmozgás program, amely számos rutinból áll, amelyek sokféle gyakorlatból és mozgásból állnak, amelyeket nagy intenzitású intervallumokban végeznek (HIIT), kombinálva a nagy intenzitású aerob és anaerob gyakorlatokat. Hatás, amely lehetővé teszi nagy mennyiségű kalóriát kevesebb idő alatt elégetni a hagyományos rutinokhoz képest, és ez maximális erőfeszítéseket igényel. Igazi kihívás azok számára, akik új kihívásokat keresnek, de amelyekkel mindössze 60 nap alatt látványos testet kaphatsz. Olvassa el, hogy megtudja, az Ön számára való-e az őrültség.
Hogyan működik az Insanity és milyen előnyökkel jár nekem?
Az Insanity edzésprogram ígérete szerint 60 nap alatt fitt lesz és megformálja testét.
Más video gyakorlási programokkal ellentétben, mint például a P90X (szintén Shaun T készítette), az Insanity-hez nem lesz szükség semmilyen felszerelésre a gyakorlatok elvégzéséhez, mivel ezek csak a test saját súlyát használják.
Az Insanity rutinjai mindegyike nagyon változatos gyakorlatokat tartalmaz, amelyek együttesen felhasználják a test minden területét és izmait, kedvenc mozdulataink közül néhány burpees és futball stílusú futás (nem mondhatjuk el ugyanezt a békaugrásokról).
A program előrehaladtával a rutinok és gyakorlatok intenzitása növekszik, és kevesebb pihenőidő lesz mindegyik között.
Valószínűleg életed legnehezebb edzése - ez az Insanity
Mennyire intenzívek az Őrület rutinjai?
Az őrületben a gyakorlatok csoportjai vagy blokkjai általában 3 percig tartanak, és 30 másodperc pihenő van mindegyik között, és többségükben az anaerob zónában tartanak.
Az egyes edzésblokkok közötti nagyon rövid pihenőidő és a mozgások nagy intenzitása teszi az Insanity-t olyan kihívást jelentő edzéssé.. Ennek a nehézségi szintnek köszönhető, hogy az Insanity egy olyan képzés, amely főleg egy olyan közönségnek szól, amely ma már gyakorol, és amely megpróbálja túllépni saját határait.
Bízz bennünk, amikor azt mondjuk neked, hogy az őrület nem mindenkinek való, mert valójában nem az.
Az őrület titka
A titok, hogy az Insanity edzések által alkalmazott módszer nem új, és angolul MAX INTERVALS vagy nagy intenzitású intervallum edzésként ismert.
A program 3 hétig végzi ezeket az intervallumgyakorlatokat, majd egy hét helyreállítási rutin követi őket.
A program első 30 napjában hetente legfeljebb 6 rutint fog elvégezni, amelyek mindegyike más-más fókuszú, legyen az erő és kitartás, vagy kardió; más rutinok a has hasi területére gyakorolják a test hasi területét.
A program második felében alapvetően ugyanazt az ütemtervet követi, de ezúttal a gyakorlatok időtartama és intenzitása is megnő.
Bár a rutinok egy része némileg változatosabb gyakorlatokat tartalmaz, a mechanika általában ugyanazt a formátumot követi: 3–5 nagy intenzitású gyakorlat sorozata következik 3 percig, 30 másodperces pihenéssel, majd ismételje meg a gyakorlatot. 3-szor, minden alkalommal nagyobb erőfeszítéssel és megpróbálva nagyobb számú ismétlést végrehajtani.
Az összes Insanity videót Shaun T, fitneszszakértő, volt sztárfutó edzi. Ő maga az egész ŐRÜLET program létrehozója és felelős.