Az OS előnyei a tudományban 2019
Jó böjtölni? Szeretné tudni az előnyeit igazi a gyors, hamis ígéretek, nagy felhajtás és téves információk nélkül?
Nos, olvass tovább, mert ebben a cikkben bemutatjuk a tudományos bizonyíték mögött a böjt előnyei és elmagyarázzuk, mire való.
Annak érdekében, hogy egyszerre tisztázhassa kétségeit és megérthesse a téma körül fennálló összes zavart!
Bevezetés
A böjt az étkezés modellje, amelyet azóta gyakorolnak, amióta az ember megjelenik a Földön. Kezdetben az élelmiszerhiány kényszerítette a férfit böjtölésre.
Ma a böjt nagy népszerűségre tett szert érdeklődésének iránt módszer a sújt veszteni, javítja az egészséget és sok ember szerint gyógyító tulajdonságai miatt gyógyítja a betegségeket .
De ennek a népszerűségnek és a böjtnek, mint „fiatalság kútjának” tulajdonított számos előny ellenére ma az emberek biztosítékot keresnek arról, hogy a böjtnek valódi előnyei és előnyei vannak, és hogy ezek az előnyök és előnyök tudományos alapokon nyugszanak.
A böjt fizikai előnyei
Számos olyan mechanizmus létezik, amelyekkel a böjt számos feltételezését feltételezi.
Ezek a mechanizmusok magukban foglalják az inzulinszint és az inzulinszerű növekedési faktor 1 (IGF-1) csökkentését, valamint a cirkadián ritmus és az etetési periódusok közötti szinkronitást [Panda S., 2016].
Olvassa el, hogyan kell böjtölni és megtanulni, hogyan kell felkészülni, mit kell enni egy szakaszos böjt alatt, és hogyan kell megfelelően megtörni.
Fogyás
A böjt legismertebb és legnépszerűbb előnye, hogy módszerként használható sújt veszteni .
Ezt számos tudományos tanulmány bizonyította, például: [Seimon RV et al., 2015, Harvie MN et al., 2011, Varady KA et al., 2013].
Ez azt jelenti, hogy a böjt tökéletesen érvényes stratégia a fogyáshoz., amíg hipokalorikus étrendet követnek (ahol több kalóriát költenek, mint amennyit fogyasztanak).
Javult a szív- és érrendszeri egészség
A böjt segíthet csökkenteni trigliceridek és a LDL-koleszterin és növeli a HDL koleszterin [Santos HO, Macedo RCO, 2018].
Mi több, csökkentheti a vérnyomás; az egyik leggyakoribb kockázati tényező a szív- és érrendszeri betegségek, például agyvérzés vagy a szívroham mögött [Nicoll R, Henein MY, 2018].
Megfigyelték azt is a szívizmok teljesítményének növekedése mérsékelt fizikai aktivitással kombinálva [Terápiás böjt: A Buchinger Amplius® módszer. Thieme, 2011].
Ezekből és más vizsgálatokból a böjtöt javasolták lehetséges módszerként csökkenti a kockázatot és javítja a szív- és érrendszeri egészséget [James E Brown és mtsai, 2013].
Fokozott érzékenység az inzulinra
Számos tanulmányban a böjt hatásosnak bizonyult inzulinérzékenység (vagyis mennyire reagál a szervezet erre a hormonra) [Sutton EF és mtsai, 2018, Harvie MN és mtsai, 2011, Harvie M és mtsai, 2013].
Ez nemcsak az általános lakosság egészsége szempontjából fontos, hanem a cukorbetegek számára is .
De fontos szempont, hogy bár az éhezés növelheti az inzulinérzékenységet, a böjtölés cukorbetegség esetén eleve nem javallt, hacsak nem orvosi vagy szakmai ellenőrzés alatt történik .
A gyulladás csökkentése
Ebben a tanulmányban a böjt képes volt csökkentse a gyulladást és segíteni a folyamatban izomjavítás edzés után [Dannecker EA et al., 2013].
Ebben a másik vizsgálatban az asztmás betegek tüneteik javulását, életminőségük javulását és a különféle metabolikus markerek csökkenése stresszel kapcsolatos [Johnson JB et al., 2007].
Más tanulmányok szerint az éhezés javíthatja a reumás ízületi gyulladás tüneteit (olyan betegség, amelyben a gyulladás főleg az ízületekben fordul elő) [Müller H és mtsai, 2001, Munshi és mtsai. A diéta szerepe az ízületi gyulladás betegség aktivitásában. Pakisztán Journal of Nutrition 7 (1): 137-140, 2008].