Fogyás vetélés után

A terhesség bármikor elvesztése felkavaró és csalódást okozhat. A Babaközpont szerint az elismert terhességek 10 és 20 százaléka elvész a 20. hét előtti vetélés miatt. Az abortuszok mintegy 80 százaléka a 12. hét előtt következik be. Ha terhességvesztés után nem kívánt súlya van, fájdalmas emlékeztetőül szolgálhat veszteségére. Amint érzelmileg felépül, használjon egyszerű stratégiákat, amelyek segítenek visszatérni a terhesség előtti súlyához.

teljes kiőrlésű

Idő

Minél korábban vesztette el terhességét, annál kevesebb súlyt kell valószínűleg elveszítenie. Az Amerikai Terhességi Szövetség jelzi, hogy általában akkor folytathatja a szokásos fizikai tevékenységeket, amikor elég erősnek érzi magát, de azt javasolja, hogy konzultáljon orvosával az erőteljes testmozgás előtt. Kezdje el az edzésprogramját, hogy a terhesség után fogyjon, sétálva; menj el futni vagy úszni, amikor késznek érzed magad. A vetélés természetes vagy műtéti befejezése után elkezdheti csökkenteni az elfogyasztott kalóriák mennyiségét, hogy elveszítse a felesleges kilókat.

Táplálkozási szempontok

Vegye figyelembe azoknak az ételeknek a tápértékét, amelyeket akkor fogyaszt, amikor a terhesség elvesztése után fogyni próbál, nemcsak a felesleges kilók leadására, hanem a test megfelelő felkészítésére a jövőbeli terhességre is, ha ez a vágy. Ha napi 1600 kalóriát fog enni a terhesség súlyának elvesztése érdekében, egyél meg összesen 2 csésze zöldséget, 1 1/2 csésze gyümölcsöt, 5 oz teljes kiőrlésű ételt és sovány fehérjét, 3 csésze tejet és legfeljebb 22 g egészséges olaj. Fogyasszon legalább 1000 mg kalciumot és 400 mikrogramm folsavat, vegyen be egy multivitamint, és korlátozza a koffein bevitelét, ha újból szeretne teherbe esni, vagy az orvos ajánlása szerint.