Az öt gyakorlat, amelyet a legjobban utálsz, és ezek alternatívái - BBC News Mundo
Képforrás, ThinkStock
A testmozgás sok akaratot igényel.
"A világ legrosszabbja", "kényelmetlen", "nem tudom elviselni őket", "előnyösek, de nem tudok velük".
Megkérdeztük, melyek voltak a legidegesítőbb fizikai gyakorlatok, és ezek és más magyarázatok nagyon sokféle fizikai tevékenységet kísértek.
De öt gyakorlat volt, amelyek egyértelműen a legkevésbé népszerűek voltak.
És a BBC Mundo-nál nem csak megemlítjük őket, hanem fel is ajánljuk Önnek alternatívák.
Képforrás, Thinkstock
Sokan említették a súlyzót vagy az állcsípést, de az nem volt a leggyűlöltebb vagy legkevésbé népszerű gyakorlatok között.
Felbecsülhetetlen segítséggel azonosították őket Francisco Sanchez Diego, - a Santanderi Vivafit női központ igazgatója és Nadia Rodriguez, A barcelonai CoachPersonalTop.com igazgatója és fizikai edzője.
Vége Talán téged is érdekel
1. Abs
A BBC Mundo olvasói messze a legkevésbé értékelt gyakorlatok voltak.
A legtöbben azonban a hagyományos módszerre hivatkoztak, a hátukon fekve, felhúzott lábakkal és a has összehúzódásával.
Sánchez Diego és Rodríguez pedig ezt tisztázza nem kell felemelnie a hátát és a térdét a mellkasához érinteni, mint sokan gondolják, mivel sérülést szenvedhet a gerincen vagy a hát alsó részén.
Képforrás, Thinkstock
A hagyományos hasizom a legkevésbé népszerű.
"A jó has erősséget ad a magnak, amellyel növelik a test stabilitását, a versenyen nyújtott teljesítmény és állóképesség javítása mellett "- mondta a Vivafit igazgatója.
"Izometrikus has, hasi deszka vagy hipopresszív has" - mondta a BBC Mundo Rodríguez-nek, aki arra figyelmeztetett, hogy "óvatosnak kell lenni a hipopresszánsokkal, mert a technika nagyon összetett".
Sánchez Diego hozzáteszi, hogy elvégezheti a "kapitány széke" néven ismert gyakorlatot is, amikor az emelt felületen az alkarjára támaszkodik, és megemeli a lábát.
2. Burpees
Ez az a gyakorlat, amelyben felállsz, lehajolsz, és tenyered a földre hozod, kinyújtod a lábad, fekvőtámaszt hajtasz, felkapod a lábad és felugrasz.
"Ez egy nagyon teljes és nagyon intenzív gyakorlat, de nem mindenki számára készült"- emelte ki Nadia Rodríguez.
Képforrás, Thinkstock
Ezek a burpee mozgásai.
"Megsértheti a hát alsó részét, mert nincs meg a szükséges fizikai állapota, mivel nagyon összetett és sok izmot tartalmaz" - tette hozzá Sánchez Diego.
A burpeek népszerűsége nőtt annak a ténynek köszönhetően, hogy a kalóriákat nagyon intenzíven égetik el.
"Önnek is van egy általános testerősítése, aktiválja az anyagcserét, tonizálja az összes izmot, csökkenti a hangerőt és javítja a koordinációt, valamint segít javítani a szív- és érrendszeri szempontokat".