Pszichológia fogyni, érzelmei befolyásolják az étrendet
Megtudhat-e enni az érzelmei szerint? Talán nem vetted figyelembe. De bizonyára látta magát abban a helyzetben, amelyben a stressz csúcsa miatt elvesztette éhségét, vagy éppen ellenkezőleg, a kelleténél többet fogyasztott. És ez az az érzelmek befolyásolják az étkezés módját. Ezt Luis Navarro, a Navarro Klinika igazgatója úgy definiálja, hogy "fejből és nem gyomorból eszik". Küldjön többet az elsőből, mint a másodikból.
„A fejtől való evés azt jelenti, hogy szokásokból vagy érzelmekből eszünk, és nem azért, mert érezzük az evés fizikai szükségességét. Nem kapcsolódunk a gyomorhoz, mert reggelizünk, étkezünk és vacsorázunk bizonyos időpontokban, éhesek nélkül is, mert ennünk kell. Ha állandóan étkezünk napközben, bizonyos időpontokban, lehetetlen kapcsolódni a fizikai éhség érzéséhez ”- magyarázza Navarro.
"Az étkezés pillanatnyilag jól érzi magát, amikor rossz pillanatban vagyunk"
Talán a leggyakoribb, amint azt korábban említettük, hogy amikor stressz pillanatában vagyunk, hajlamosak vagyunk többet enni (vagy rosszul enni). De miért ez? "Azonnal megoldást keresünk valamivel, étellel, ami nem oldja meg a problémákat vagy az érzelmeket. Ez az egyetlen módja annak, hogy sok ember megtanulta átélni nehézségeit. Sajnos nekik fáj, mert meghíznak ”- mondja nekünk.
És az, hogy érzelmeink, lelkiállapotunk akár a túlsúly rejtett oka is lehet. Luis Navarro, a Navarro Klinika igazgatója tisztában van ezzel: „Az érzelmek és a negatív szokások együttesen jelentik a túlsúly két okát. Sok ember eszik, ha szorongónak, idegesnek, stresszesnek vagy más módon idegesnek érzi magát. Ennek oka az, hogy amikor esznek, jól érzik magukat, mert endorfint választunk ki, de később bűnösnek érzik magukat, mert túl sokat ettek. Paradox, az evés miatt pillanatnyilag jól érzem magam, amikor rossz vagyok, de utána sokkal rosszabbul érzem magam, mert túl sokat ettem ".
Dr. Mar Mira a Mira + Cueto Klinikáról szintén azon a véleményen van, hogy nagyon szoros összefüggés van az érzelmek és az étkezésünk között. "Vannak olyan emberek, akik azért esznek, mert depressziósak, vagy unatkoznak, vagy szorongásuk van. Élelmiszert használnak ezeknek az érzelmeknek a enyhítésére. A probléma az, hogy később olyan bűntudat jelentkezik, amelyet csak ismét enyhítenek az étellel, majd ez a viselkedés elkezd visszajelzés "- magyarázza. És még mesél nekünk a étkezési rendellenesség, amely mértéktelen étkezési zavar, amely kényszeres étkezésből áll, bármikor, jóllakottság keresése nélkül, az elfogyasztott uralma elvesztésével, szinte mindig hiperkalórikus ételekkel, és amely általában alacsony hangulattal, depresszióval, szorongással vagy stresszel áll kapcsolatban.
A jelenlegi életritmus, az egészséges táplálkozás rossz szövetségese
Az elmélet az, ami, de ekkor nehéz bizonyos egészséges szokásokat a gyakorlatban megvalósítani, például a jelenlegi életritmus miatt, ami gátja lehet az egészséges étkezési szokásoknak. Mi mindenhol futunk, különösen a városokban, és nem a táplálékra fordítjuk a szükséges időt. „Igaz, de árnyalatokkal. Elragadhatjuk magunkat, és nem állhatunk meg egész nap, vagy dönthetünk úgy, hogy van egy kis időnk önmagunkra, és valami oly egyszerű dolgot csinálunk, mint ez, „amikor eszem, eszem”, elkerülve ezzel a mobiltelefonokat, magazinokat, újságokat, tévét stb. és legyen jelen, amikor eszünk, még akkor is, ha csak 10 percünk van. Így elkerüljük a gyomrunk gyors megtöltését étellel szinte rágás nélkül ”- magyarázza Navarro.