Az öt legjobban ajánlott étel, amelyet az étrendbe fel kell venni - CMD Sport
A joghurt az ajánlott öt étel egyike.
Teresa Fung, a Harvard Táplálkozási Tanszékének docense T.H. A Chan Közegészségügyi Iskola kiválasztotta az öt legjobb ételt. Ezt a besorolást a Harvard Women's Health Watch tartalmazza.
A választék abból áll, hogy kiemeljük, melyek a napi étrendben azok az élelmiszerek, amelyeknek a legnagyobb a táplálékfeltöltése. Az alábbiakban felsoroljuk az öt jól kiegyensúlyozott lehetőséget, amelyeket minden nap, vagy legalábbis a lehető leggyakrabban el kell fogyasztani.
Öt étel
Teresa Fung, a Harvard Táplálkozási Tanszékének docense által kiválasztott öt étel a következő:
1. Lazac. Ez a zsíros hal nemcsak egészséges fehérjeiről ismert, hanem az omega-3 zsírsavakról is, amelyek mind a szívnek, mind az agynak kedveznek. D-vitamint is biztosít a csontépítéshez. A cél az, hogy legalább heti egy alkalommal megegyék az egészségügyi előnyök érdekében - mondja Fung.
2. kelbimbó. Tápanyagokban gazdagok és alacsony kalóriatartalmúak. Vitaminok teljes csoportját kínálják, beleértve az A-vitamint, a C-vitamint, a K-vitamint, a káliumot és a folsavat. A többi keresztesvirágú zöldséghez hasonlóan a kelbimbó is tartalmaz bioaktív vegyületeket, például antioxidánsokat, amelyek olyan vegyi anyagok, amelyek segítenek megakadályozni a sejtek károsodását a szervezetben. Csökkentheti a kelbimbó keserűségét, ha kevés olívaolajjal megpörköli őket. Adjon hozzá apróra vágott diót a tetejére egy kis extra ropogás és íz elérése érdekében.