Az óvodás és iskolás korú gyermek ételeinek jellemzői, ajánlások a család számára
Fajta:
- Különféle ételek.
- Egyetlen étel vagy csoport sem biztosítja az összes szükséges tápanyagot.
- Megfelelő ételek megfelelő mennyiségben.
- Kis és közepes adagok, megfelelőek kisgyermekek számára.
- Minden csoport különféle, így kiválaszthatja azt, amelyik a legjobban megfelel.
- A gyermek étrendjében időnként és kis mennyiségben olyan ételeket kell fogyasztani, mint: üdítő, csomagolt gyümölcslevek, édes sült ételek.
Színek:
- Tartalmazza a szivárvány legalább két színét, valamint a hús és a tejtermékek gabona semleges színét.
- Tartalmazzon puha ételeket (kenyér, rizs, tészta stb.) És valami ropogósat (gyümölcs és zöldség)
- A gyerekek szájíze szerint: erős vagy lágy ízek.
- Tegye ízletesebbé az ételt: sárgarépa, zeller bot, brokkoli vagy karfiolfa stb.
ajánlások
-
Mutassa meg a kicsiknek azokat az ételeket, amelyeket minden nap el kellene fogyasztanunk.
Válasszon egészséges ételeket, amelyeket ebéddobozban és harapnivalóknál szolgálnak fel.
Ne használjon ételt büntetésként.
Kérje meg a gyerekeket, hogy segítsenek az egyszerű tevékenységekben: Mosás, mérés stb.
Olvasson könyveket a helyes táplálkozásról.
Kérd meg a kicsiket, hogy kísérjék el a piacra, és nevezzék meg együtt a gyümölcsöket és zöldségeket.
Ne aggódjon, ha gyermeke hébe-hóba lemarad egy étkezésről.
Tálaljon kicsi és közepes adagokat, és hagyja, hogy a gyermekei többet kérjenek tőletek.
Tegye szórakoztatóvá az étkezést az egész család számára.
Üljön a gyerekhez az asztalhoz főétkezésekhez és harapnivalókhoz, és tegye kedvét az étkezéshez, miközben áll vagy játszik.
Ne erőltesse, hogy megegye az összes ételt a tányéron. Ez túlevéshez vagy idegenkedéshez vezethet.
Bátorítsd, hogy próbálja ki legalább egy falat új ételt. Ha elutasítja, várjon egy kicsit, hogy újra felajánlja.
Próbáld rávenni, hogy együtt étkezzen más családtagokkal. Amint hajlamosak utánozni, megtanulják az asztali modort.