Az ovo-lakto-vegetáriánus étrend a fogyás és az egészség javítása érdekében
Válasszon ovo-lakto-vegetáriánus étrend a fogyás érdekében és az egészségének javítása gyakori ok, de gondosan elemezni kell az ilyen típusú vegetáriánus étrendet, hogy megtudjuk, vajon többé-kevésbé egészségesek-e, mint a húsot tartalmazó étrendek.
A diétákban ovolactovegetarians Minden étel megengedett, beleértve a tejet és a tojást is, kivéve a húst vagy az azt tartalmazó ételeket.
Bár sajnos nem sikerült bizonyítani, hogy a vegetáriánus étrend további előnyt jelent az egészségnek azáltal, hogy egyszerűen kiküszöböli a húskészítményeket, vannak olyan lehetséges káros hatások, amelyek árthatnak Önnek, például: a B6-vitamin, a B12-vitamin, az ásványi anyagok (többek között a vas hiánya) ), omega-3 zsírsav ...
A cikk tartalma
A diéta ovolactovegetarian egészségesebb?
A vegetáriánus étrend, mint minden étrend, minőségi szempontból nagyon eltérő lehet, az ételválasztástól függően, ezért nagyon nehéz megmondani, hogy a vegetáriánusok egészségesebbek-e a húsevőknél. Például, ha egy vegetáriánus, akinek étrendje teljes ételeken alapul és aggódik a szükséges mennyiségű fehérje megszerzéséért, sokkal kiegyensúlyozottabb ételt fogyasztana, mint egy másik vegetáriánus, aki csak ócska ételt fogyaszt, és nem veszi figyelembe az általuk fogyasztott fehérje mennyiségét. eszik.
Az, hogy az ételnek nincs húsa, még nem jelenti azt, hogy jobb, mint a húsos étel, mivel sok olyan ócska étel van, amely nem tartalmaz húst, például minden ipari sütemény, hasábburgonya, fagylalt ...
Az ovo-lakto-vegetáriánus étrend ajánlott a fogyás érdekében?
Bár számos tanulmány egyetért abban, hogy a vegetáriánusok átlagosan kisebb súlyúak, mint a húst fogyasztók, a legsúlyosabb vizsgálatok nem találtak szignifikáns különbséget a vegetáriánus és a hagyományos étrend közötti fogyásban, ezért a vegetáriánusok általában alulsúlyosak lehetnek egyéb dolgok, például a szív- és érrendszeri testmozgás vagy az egészségesebb ételválasztás miatt.
Lehet a vegetáriánus étrend megakadályozza a szívbetegségeket?
Epidemiológiai vizsgálatok azt mutatják, hogy a vegetáriánusoknak alacsonyabb a szívbetegség kockázata, mintegy 24% -kal alacsonyabb, mint az általános populációé. A tesztelt étrendek azonban nemcsak húsmentesek voltak, hanem nagyon alacsony zsír- és finom szénhidráttartalommal is. Ezért lehetetlen tudni, hogy a vizsgált vegetáriánus étrend csak azért volt-e jobb a szív számára, mert nem tartalmazott húst, mivel rendkívül alacsony zsírtartalmúak voltak, és a finomított szénhidrátok sem kerültek be.
