Az oxigénadósság zsíréget. Transformer művelet

Kapcsolódó hozzászólások

  • transformer
    A stratégiai kardió, a rutin, hogy tovább égjen ...
  • Hogyan lehet zsírt égetni
  • A cukorhiány és az izmok, a kulcsa a ...
  • Transformer HIIT: a zsírvesztés legjobb módja ...
  • Transzformátor konzultációk: zsírégetők, kerítések ...
  • Zsigeri zsír: kerülje ennek elfogyasztását annak kiküszöbölése érdekében

Jó reggelt Dario
Ez a módszer használható a heti menetrenddel, és a kardióban is alkalmazható?
Köszönöm a hozzászólást

Természetesen, ha rájössz, a programozásban megjelenő kardio stratégiai, vagyis intervallum.

Nos, az az igazság, hogy igen.
Bár az én esetemben egyáltalán nem lenne ajánlott, a fizikai állapot miatt, amelyben magam találom. Elég túlsúlyos vagyok, és próbálok leszokni a dohányzásról, bár azt hiszem, hamarosan megkapom az utóbbit.
Különben is, azok számára, akik már rendelkeznek megfelelő fizikai háttérrel, kiváló ötlet. Az én esetemben nagyon óvatosan fogok járni, nem akarok ijesztgetéseket a burgonyával, amíg nem vagyok megfelelőbb fizikai állapotban.
Nagyon érdekes poszt.

Szia Dario!
Ma 8 hétig teljesítem a HIIT-et: 5 perc bemelegítés, 10 perc 1 perc intervallum nagy sebességgel a kerékpáron (45 km/h) és lassú perc (25 km/h), valamint 5 perc lehűlés. Összesen 30 perc. Ezt hetente ötször, napi 300 ropogtatással kiegészítem, plusz heti háromszor gyakorlom a karokat és a lábakat.
Másoltam ezeket a gyakorlatokat egy barátomtól, aki 5 hónap alatt 15 kg-ot fogyott. Csak 2 kg-ot csökkentettem abból a 7 kg-ból, amelyet le akarok venni. Ebben a 8 hétben csökkent a zsírtartalmam, és abbahagytam a kenyér, sütemények, sütik, üdítők, gyümölcslevek, finomított és feldolgozott cukrok stb. Van valami, amit rosszul csinálok, vagy valami, amit tennem kell?

Számolja ki, mennyi ételre van szüksége (az alapanyagcseréje):
https://operaciontransformer.com/2011/04/13/contar-calorias-si-o-no/
Ha fogalma sincs arról, hogy mennyi kalóriára van szüksége, akkor is, ha jól étkezik és kizárja a cukrokat, a szükségesnél többet is megehet.

Igazad van. Csökkentett zsír- és cukorszintem van, de nem vettem figyelembe a napi elfogyasztott ételek mennyiségét, sem az általuk termelt kalóriákat, sem a glikémiás indexet és a glikémiás terhelést ... mint például a rizsnek legyen integrál, hogy alacsonyabb legyen a glikémiás indexe, és valóban tápláló legyen.
Igen, más változtatásokat kell végrehajtanom az étrendemben, hogy a testmozgással kombinálva a testem izmokat gyarapítson, zsírt égessen és egészséges legyen.
Köszönöm a válaszod!

hol lehet kapcsolatba lépni veled? Sok hozzászólásodat olvastam, de még mindig vannak különféle kételyeim, és szeretném, ha véleményed lenne, mivel számomra ez nagyon fontos, és nagyon követlek, haha
Üdvözlet és köszönöm!

Küldhet egy e-mailt a [email protected] címre, ők pedig elküldik nekem 🙂

Szia Dario.
Egy ideje követtelek, amikor beléptem az edzőterembe, hogy lefogyjak (és a blogod miatt megértettem, hogy mit akarok, az a zsírvesztés), és amellett, hogy a blog nagyon érdekes, megtanultam dolgokat és Megpróbálom átültetni őket a gyakorlatba.
Elkötelezem magam egy stratégiai kardio tevékenység mellett egy álló kerékpáron, 5 perc bemelegítéssel, 6 sorozat 1 perc teljes és 1 perces lazítással és 20 percig a pulzációk 60% -ának megfelelő zónában a Karvonen kalkulátor szerint.
Az a problémám van, hogy a teljes percet nem tudom elérni a maximális pulzálásom 90% -ához, sőt, nem is érem el a 80% -ot, nem tudom, hogy "probléma"-e, vagy hogy egyszerűen nagyon statikusan nehéz elérni, és meg kell próbálnom a szalaggal (amit nagyon nehéz a billentyűvel kezelni)
Mit gondolsz?
Nagyon köszönöm

A képletek mindig hozzávetőlegesek, ne aggódjon, ha nem éri el a maximumot. Az a fontos, hogy észrevegye, hogy a teste oxigénadósságba kerül (légszomja van), amit megpróbál provokálni ezzel a perccel teljes sebességgel.

Ha mégis ezt veszem észre (légszomjam van, és kb. Az utolsó 10 másodperc nehéz), akkor ugyanez kevesebbet jelent nekem, ha a sorozat után 60% -os zónában maradok, mintha "állva" próbálnék