Az RC Training bioritmus diéta működik

Ha a diéták jól meg vannak magyarázva és ilyenek, akkor mindannyian jónak tűnnek, mert többé-kevésbé összefüggő dolgokat mondanak, kiemelve a bennük rejlő előnyöket, de nem mondják ki azokat a rosszakat, amelyek világosak. Tehát, ha egy dietetikus vagy aki divatossá teszi a diétát, vagyis attól függően, hogy hogyan látja őket, lehet, hogy nem.

Ha például az Atkins-diéta vagy a Duncan-féle étrend, a hibrid, a paleolitikumhoz tartozó diokioszt tanulmányozása során nem tudom, mit ... bármit is akarsz; mindnek megvan a logikája és többé-kevésbé dolgoznak, ráadásul szinte mind fogyni akarnak, mert a mennyiség eléréséhez enni és enni kell, edzeni és edzeni, aludni és aludni, és ennyi.

Hogyan működik a bioritmus diéta

De igaz, hogy mindannyian általában a fogyásért küzdenek, és úgy tűnik, hogy mindegyik működik és ez bioritmus diéta a "FRANK GELI" -ből azt mondja, mintha hibrid étrend lenne, szénhidrát + fehérje fogyasztása néha, máskor zsír + fehérje. Amit ez a srác feltételez, az az, hogy ha sok fehérjét fogyasztunk folyamatosan, akkor egy olyan tűzálló időszak jön létre, ahol kevesebb fehérje asszimilálódik; egyetértünk, oké ?.

Azt mondja, hogy mivel a legtöbb fehérje felszívódás azt állítja, hogy amikor befejezi az edzést, 68 órán keresztül (valami hasonló), akkor kell ezeket a fehérjéket bevennie. Ebből a szempontból össze kell hasonlítani, hogy jobb-e a 100% -os felszívódás 8 óra alatt, mint a 70% -os felszívódás az edzés utáni értékes 24 óra alatt.

Úgy értem, még akkor is, ha több fehérje asszimilálódik ebben az időszakban, az ott elfogyasztott minden akkor kompenzálja a böjtöt minden mástól (nyilván fehérjeszinten). Úgy gondolom, hogy ez nem történik meg, hogy nem kompenzálják; a diéta lebonyolítója azt mondja, hogy a nap hátralévő részében ehet aminosavakat vagy hasonló dolgokat (nagyon gyorsan emészthető), hogy amit eszel, ne maradjon sokáig a vérben.

Azt szándékozik javasolni, hogy a test érzékenységet generáljon bizonyos tápanyagok iránt, majd Ön sokkal jobban beleteszi és asszimilálja őket. A kérdéses pont ezzel kapcsolatban bioritmus diéta az, hogy nem tudjuk, ez mennyiben lehet valós, helyes ?.

Az első étkezés edzés után

Ez a srác például azt mondja, hogy ha azt feltételezzük, hogy délután 4-kor edzünk (nem mondok példát arra, hogy ha csak délután 7-kor edzett), akkor az első étkezés edzés után, mert a hipertrófiás edzésen szintén nincs sok glikogén hulladék, mert igaz, hogy nem sokat költ. Kimondja, hogy minden második sorozatban 5 gramm glikogént költenek el (bár minden relatív az edzés típusa szerint), de általában ilyen.

A bioritmus diéta feltételezi, hogy edzés után egy kevés szénhidrátot (gyümölcsöt) kell fogyasztania a máj glikogénjéhez, valamint nagy mennyiségű fehérjét és telített zsírsavat, mert mint ebben az időszakban, az inzulinérzékenység is nagyon magas, nem kell enni sok szénhidrát.
Azt mondja, hogy mennyi keveset eszünk, úgynevezett inzulin felszabadulást hozunk létre, amely többé-kevésbé elegendő a tápanyagok megfelelő felvételéhez.
Telített zsírsavak hozzáadásával szerinte ez növelné az izmok IGF-1 szintjét; Valójában a poszt-edzés az, amikor a leginkább fogékonyak vagyunk mindenre és ilyesmire.

A második étkezés edzés után

A bioritmus diéta Megemlíti, hogy naponta csak négy fehérjebevitelt kell bevenni plusz mínusz 4 vagy maximum 5 értéket, akkor a következő két étkezésnek is gazdagnak kell lennie fehérjében és esszenciális telítetlen zsírsavakban (omega 3, 6 és 9). Nos, a fehérjékkel együtt nagyon fontos, hogy adjunk hozzá egy kis gyümölcsdarabot a máj glikogén pótlásának folytatásához (amikor kimerült, katabolizmust generál, mert a glükóz csökken); hogyan kell elvégezni a glükoneogenezist az elfogyasztott aminosavakból, és ehhez fehérjéket használunk.

Nos, eddig ez a diéta nem néz ki rosszul; másnap reggelizni 12 órával edzés után. Amikor felkelsz, ez (ami még két étkezés lesz), mivel azt mondja, hogy csak ötöt készítesz, ez zsírokban és aminosavakban gazdag reggeli lenne, és ennyi, az edzés előtti étkezés (vagy akár a előző két) attól függ, hogy mekkora. Aki étrendet követ, annak gazdagnak kell lennie szénhidrátokban, némi zsírban és néhány aminosavban, amelyek már szolgálják a glikogén feltöltését és így képesek lesznek jól edzeni.

Azt is mondja, hogy ezt az utolsó étkezést el kell távolítani az edzésről, mert az inzulinérzékenység alacsonyabb, ezért több inzulinra van szükségünk a tápanyagok felvételi állapotának eléréséhez. Ha odáig elemezzük, van értelme, és ez a diéta nem rossz; bizonyos dolgokban is egyetértünk.

Hol romolhat el ez a bioritmus-diéta ?

Mivel nem árulnak el nekünk rosszat, amit ebben látunk bioritmus diéta az, hogy utalásokat tesz a publikálatlan tanulmányokra; A tanulmányoknak nagy problémájuk van, függetlenül attól, hogy közzéteszik-e őket, és nem, és nagyon el vannak zárva a szponzorok elől, akik azt mondják, hogyan akarják az eredményeket, és általában minden nagyon torz, hogy az eredmény meg legyen adva; szóval csaló, ugye ?.