Az Ulisses Jr Moremusculo edzése és étrendje

Az Ulisses Jr. Rutinja és étrendje

HÉTFŐ: LÁBAK

Négyfejízhosszabbítás 5x 10-12

Döntött prés 5x 10-12

Guggolás 5x 10-12

Román Deadlift 5x 10-12

Fekvő combhajlító göndör 5x 10-12

Guggolás 5x 10-12

Mandzsettagombok a gépben 5x 10-12

100 ismétlés súlyzóval

KEDD: VISSZA

Húzza a nyak mögé 5x10-12

Súlyzó sor 5x10-12

Evezés Gironda 5x10-12

Vissza Hyperextensions 5x10-12

Húzza a mellkashoz 5x12

Pulóver 100 ismétlés

SZERDA: MELL

Nyomja le az 5x10-12 gombot

Dőlésszögű súlyzóprés 5x10-12

Padnyomás 5x10-12

Gépi prés 5x10-12

Nyomja meg többszörösen 5x10-12

Keresztek a tárcsák között 100 ismétlés

CSÜTÖRTÖK: VÁLLAK

Katonai sajtó 5x10-12

Nyomja meg az Arnold 5x10-12 gombot

Oldalsó emelés 5x10-12

---