Az ünnepek után ... Fogyókúra megint Woman Mimate

fogyókúra

Ismét diéta? Ha a kívánt nyaralás előtt néhányan otthon hozzuk létre a bikini-műveletet, akkor a vacsorák, fagylaltok, hosszú szundikálások, paellitasok, aperitifek, sörök után ... Új egészséges céllal térünk vissza étrendünkhöz, elveszíti az ünnepek alatt felszedett kilókat.

A rutinhoz való visszatéréssel minden könnyebb lesz: a munka, a gyerekek az iskolába, a tanórán kívüli utak, a fitneszidő a barátokkal ... És fontos: tervezzen egészségesebb étrendet kevesebb statisztával. Ebben az értelemben a lehető legváltozatosabb menüket kell követnünk: zöldségek, friss zöldségek és gyümölcsök, hal, sovány hús, hüvelyesek és teljes kiőrlésű gabonák. Ne felejtse el az étkezések között legalább 1,5 liter víz (kb. 8 pohár) napi fogyasztását.

Az ételek némelyike ​​segít a fogyásban telítő vagy alacsony kalóriatartalmú hatásuk miatt, valamint antioxidáns hatásukkal és egészséges zsírjaikkal is kiemelkedik: tojás, zöld leveles zöldségek, lazac, tonhal, keresztesvirágú zöldségek (brokkoli, karfiol, kelbimbó). .), csirke és sovány marhahús, burgonya, hüvelyesek, levesek, túró és sovány joghurtok, avokádó, egy marék dió naponta, gabonafélék, például zabpehely, barna rizs, quinoa, sok egyéb mellett.