Az USM tanárai ajánlásokat adnak a szabadtéri sportok USM téli gyakorlásához

2019. augusztus 5

A hőmérséklet-változásokra való odafigyelés, az egészséges étrend fenntartása és a megfelelő ruházat viselete a szakértők egy része.

Az alacsony hőmérsékletű és esős tél beköszöntése nem akadályozza a szabadban való sportolást, amennyiben a megfelelő védelmi intézkedéseket megteszik. Ezt jelzik Javier Mella és Patricio Norambuena, a Concepcióni Federico Santa María Műszaki Egyetem Tudományi Tanszékének sport- és rekreációs területének tanárai, akik ajánlásokat fogalmaztak meg azok számára, akik ebben az időszakban folytatni szeretnék a sportolási szokásaikat. idő.

Az első dolog - mondja Norambuena, a testnevelés professzora, az oktatómester és az USM Testépítő Szobájának koordinátora - egy jó bemelegítés, amelynek hosszabbnak kell lennie, mint a normál körülmények között végzett ", hogy a test elérje jelentős hőmérsékleti szint az edzés elején ”. Arra a kérdésre, hogy változtatni kell-e az edzésprogramon, a tanár jelzi, hogy ez attól függ, hogy vannak-e légzési szövődményei vagy sem. „Ha megfázik, jobb, ha nem nyomja magát, mert a test már minden energiáját a betegség leküzdésére irányítja, különösen, ha ez egy szív- és érrendszeri edzés, például kocogás, akkor csökken az oxigénszállító képesség, és ezért, csökken a teljesítmény ".

A ruházattal kapcsolatban Mella, a testnevelés professzora és a pszichológia mestere (C) azt javasolja, hogy ne fedjük fel a kabátot: „az ideális az, ha van egy jó első rétegünk, amely lehetővé teszi számunkra, hogy a tevékenység során megfelelő hőmérsékletet tartsunk fenn, és hogy az izzadtság szellőztetett legyen. A lábbeli is fontos, különösen, ha fizikai tevékenységet végeznek a járdán, jó párnázású cipőre van szükségünk, hogy minimalizáljuk az alsó test ízületeinkre és a hátunkra gyakorolt ​​hatást. ”.

---