Az úszás a BBC News World legteljesebb gyakorlata
Képforrás, Thinkstock
Az úszás lehetővé teszi, hogy a futásnál kisebb sérülési kockázattal sportoljon.
Futás vagy úszás? A nagy vita a sport világában. Olyan ez, mint a föld és a víz közötti csata, amelynek úgy tűnik, nincs vége.
Mindkettő az olimpiai mozgalom éltető eleme, de még a játékokon sincs megbékélés. Az első héten úszóversenyeket, a másodikban atlétikát rendeznek.
De a két tevékenység közül melyik tekinthető a legjobb gyakorlatnak?
"Általános szinten az úszás meglehetősen teljes sport, talán a legteljesebb az összes között, mivel a láb, a törzs és a kar izmait használja" - védte Luis Rodríguez, a katalán úszószövetség és az Alto Centro Performance technikusa, AUTÓ.
Képforrás, Thinkstock
Kiskorától kezdheti az úszást.
"Ez minden korosztály számára jó, mivel nincs olyan hatása, amelyet a futás vagy a gyaloglás okozhat, ráadásul az erő bevonása jobb, mint azokban a gyakorlatokban, amelyeket a gravitáció ellen végez".
Vége Talán téged is érdekel
Sergi Ruiz, aquafitnes technikus és a DiR de Barcelona személyi úszóedzője úgy véli, hogy az úszással szív- és érrendszeri munkát végezhet, fogyhat és izmait "ütés nélkül" tonizálhatja.
Ruiz hozzáteszi, hogy "a vízi környezet súlytalansága sok olyan embernek is kedvez, akinek hát- vagy ízületi problémái vannak".
Szív- és érrendszeri munka
A szakemberek között egyetértés mutatkozik abban, hogy az előnyök az elvégzett munka intenzitásától vagy mennyiségétől függenek, de hetente kétszer-háromszor, egy órás vagy 45 perces alkalmakkor az emberek el tudnak érni egy olyan szintet, amely előnyös lesz az egészségre.
Képforrás, Thinkstock
A gyorsabb úszáshoz a kúszási stílus, vagy sokan szabadstílusként ismeretes.
"Minden stílusnak megvannak a maga előnyei, az a fontos, hogy rendelkezzen egy bizonyos technikai szinttel a helyes kivitelezéshez" - magyarázta Rodríguez, aki úgy véli, hogy minden embernek van stílusa.
"Például az első csúszómászásnál a legfontosabb, hogy nagyon könnyű úszni, ezért elég kényelmes módon nagyobb a terhelése".