Az úszás előnyei - La Nueva España
A vízben végzett gyakorlatok erősítik az izmokat, javítják a remissziót és csökkentik az ízületek terhelését
Madrid | 21 · 08 · 15 | 11:00
Oszd meg a cikket
Az úszás a legteljesebb sportág. GETTY IMAGES
Egészségünk javításakor fontos tudni, hogy különbséget kell tennünk olyan fogalmak között, mint a sportúszás, a vízi környezetben végzett tevékenységek vagy az adaptált és a terápiás úszás. Az idősek és a fogyatékossággal élők között leginkább a vízben végzett tevékenységek profitálhatnak.
Esperanza Pericet, az úszástechnikusok spanyol szövetségének (AETN) tagja szerint mindig szem előtt kell tartani, hogy az „úszás” nem minden probléma megoldása Ehelyett meg kell találni a vízi tevékenységet, amely képességeink, betegségeink vagy egyéni céljaink alapján a legjobban megfelel nekünk.
A sportúszáshoz, nem a versenyhez, tanácsos feliratkozni az órákra melyben megtanulhatja vagy fejlesztheti az úszástechnikát a négy úszási stílus egyikében (pillangó, hátúszás, mellúszás és csúszómászás), és finomíthatja a technikát, hogy biztonságosan gyakorolhassa ezt a sportot.
Az adaptált úszás magában foglalja a sportúszás tartalmának módosítását, hogy az hozzáférhetővé és hasznossá váljon a különböző népességtípusok számára, például terhes nők vagy fogyatékkal élők számára.
Végül a vízi tevékenységeken belül nagyon sokféle lehetőség kínálkozik, az „aquafitness” vagy az „aquagym” mellett, amelyek a fitnesz világában olyan új trendek szerint jelennek meg, mint az „aquapilates” (Pilates a vízben) vagy az „Ai chi” (taichi a medencében).
E vízi környezet jellemzői azok, amelyek elősegítik e vízi tevékenységek gyakorlásából származó előnyöket. Esperanza Pericet alatt, a Club Fidias de Natación de Córdoba vízi tevékenységeinek edzője és sporttechnikusa ismerteti ezeket a jellemzőket és előnyeiket:
1.- Hipogravitáció:
A gravitációs erő gyakoriságának csökkenése a testen merül el. A hipogravitáció lehetővé teszi számunkra például ugrások vagy versenyek és csökkenti az ízületekre gyakorolt hatást ami a földi környezetben létezne.
"Az idősebb emberek olyan tevékenységeket hajthatnak végre, amelyek lennének nem ajánlott vagy nagy kockázatú a földi környezetben. Hasznos a rehabilitációban részt vevő sportolók számára is, mivel erősíti az izmokat és az ízületeket, és elősegíti a gyorsabb visszatérést a sporttevékenységhez "- mondja Pericet.
tudom nagyobb intenzitású gyakorlatokat hajthat végre ennek a kisebb hatásnak köszönhető az izomlazítás olyan jelensége, amely lehetővé teszi az ízület számára, hogy fájdalom és kényelmetlenség nélkül végezzen mozgásokat.